1、核桃是日常生活中比较常见的坚果类食物，含有丰富的营养元素，包括蛋白质、维生素、微量元素和赖氨酸等 。每100g核桃仁中含有18g的蛋白质 ， 营养价值较高，可以直接生吃 。
2、核桃具有一定健脾润肺的作用，并且生核桃中所含有的多种维生素，有助于促进人体新陈代谢 。核桃中所含有的不饱和脂肪酸，可对动脉硬化起到一定的预防作用 。此外，核桃中的微量元素 ， 还有一定的保护心血管功能的作用，对人体的健康有一定好处 ， 可以适量食用 。核桃在加热情况下 ， 可能会破坏核桃原有的营养成分，所以生吃核桃效果更好，能充分吸收核桃的营养 。
【核桃可以生吃吗 纸皮核桃可以生吃吗】

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