1、猪肝
猪肝是一种含有丰富铁和叶酸等营养元素的食物 ， 可以帮助人体产生红血球，所以女性可以规律的食用猪肝 ， 比如说每半个月食用一次，这样可以达到非常好的补血目的 。

2、牛肉
牛肉是一种营养价值很高的食物 ， 在肉食中牛肉算是含铁食物中的佼佼者，所以我们可以选择肉质偏红色的牛肉来进行补血 。
3、黑米
【吃什么东西补血快 吃什么补气补血效果最好最快】黑它除了含有一些脂肪和碳水化合物之外，还包含了各种铁元素和维生素，常吃它可以达到补血的效果 。另外，常吃黑米还能够有效的对一些肝脏进行细胞的修复，起到了健脾补血的作用 。

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