1、女人吃桂圆、桑葚和花生补肾最快最好 。
2、补肾的食物比较多，主要有如下几个：第一，桂圆 。既能够补肾养心安神，又能够补血 。第二，核桃 。具有补肾滋阴、润肠通便的效果 。第三 ， 桑葚 。不但可以补肝肾，补肝血，还能够润肠通便，同时具有乌发的效果 。第四，花生养血的效果也是非常好的 。第五，黑色的食物 。包括黑米、黑芝麻等 。此外，果仁类食物也是比较容易养肾补肾的 。整体上讲，女性补肾以滋阴补血、养血活血的食物为主 。
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