运动1小时消耗卡路里在250-700之间 。
不同的运动消耗卡路里是不一样的，跑步：12公里/小时=700卡；9公里/小时=655卡；爬楼梯：1500级（不计时）=250卡；自行车：21公里/小时=655卡；16公里/小时=415卡；9公里/小时=250大卡；游泳：3公里/小时=550卡；散步：4公里/小时=255卡 。
【有氧运动一小时消耗多少卡路里 运动一小时消耗多少卡路里】运动减肥最佳是选择下午16:00左右，此时身体代谢速度达到峰值，适当进行有氧运动能加倍代谢速度 ， 对减肥是最有效果的 。如果上班族或者学生下午16:00没有时间 ， 其他时间运动也是可以的 。
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