1、三角肌1-2天练一次最好 。
【三角肌要练多久才会有效果 三角肌多久锻炼一次】2、虽然说三角肌不能每天都练，需要时间休息恢复，但是想要练出强壮的三角肌也是需要经常锻炼刺激的，因此最好1-2天练一次 ， 一周练个2-3次 。三角肌锻炼可以分为前束、中束、后束，因此在锻炼三角肌时要保证同一部位一周两次的频率 。
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