1、准备水500ml，红糖20g ， 藜麦50g，红枣10g，小米30g 。
2、藜麦泡发，红枣去核，切丁，将藜麦和小米放入锅中，加水煮至粘稠 。
【藜麦粥怎么煮口感好 藜麦粥怎么煮】3、加入红枣和红糖，搅拌均匀即可 。
4、藜麦，原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物 。藜麦种子颜色主要有白、黑、红等几种颜色系，营养成分相差不大，其中白色口感最好，黑、红色口感相对差些，籽粒也较小 。具有调节内分泌、调节血糖、降低胆固醇、补充蛋白质等功效 。
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