怎么避免秋天爱犯困 怎么避免秋天爱犯困的原因

怎么避免秋天爱犯困 怎么避免秋天爱犯困的原因

1、每天增睡一小时,预防秋乏首先要保证充足睡眠 , 争取晚上10时前入睡,每日睡眠宜增加一小时 。处暑后每日中午最好都睡一小时 。年轻人午睡可有效地对抗秋乏,午睡能帮老年人降低心脑血管等疾病的发病率 。
2、适当喝些绿茶,平时工作或学习时,还可以适当喝些绿茶、咖啡,绿茶在防“秋乏”的同时还可以起到防“秋燥”的作用,需要注意的是,有胃肠道疾病的人群不适合饮用咖啡 。

3、少油腻多蔬果,由于油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质,而蔬菜水果中的很多维生素能迅速排除代谢物,加快代谢肌肉疲劳时产生的酸性物质,所以,少油腻、多蔬果,是使人消除疲劳的方法之一 。


4、多伸懒腰解秋乏,平时多伸懒腰也有解秋乏的效果 。下午工作学习时间长了,伸个懒腰,马上就会觉得神清气爽、舒服自在 。即使在不累的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得轻松 。这是因为,伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压,促进心脏泵血 , 增加全身的供氧 。大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适 。
【怎么避免秋天爱犯困 怎么避免秋天爱犯困的原因】5、多晒太阳,适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌 , 改善人忧郁的心情 。当阴雨天或早晚无阳光时 , 尽量打开家中或办公室中的全部照明装置,使屋内光明敞亮 。人在这种光线充足的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋性 。