1、提升骨质密度 。无氧运动对提升肌肉的耐力和速度有很大的贡献，无氧运动属于力量型运动，可以提升骨质密度，降低骨质疏松的风险 。有关专家对此也进行过研究表明：无氧运动相对有氧运动，可以更好的提升骨质密度 。

2、能够增加肺活量 。在进行无氧运动时，对于训练者的肺活量有很好的挑战，如果长期进行无氧运动训练，可以很好的提升大家的肺活量 。
【无氧运动的好处有什么呢 无氧运动的好处有什么】3、促进血液流通 。现在生活中人们忙于工作，使得身体各个部位都有或多或少的疾病，其中颈椎病的人数居多 ， 这时不妨试试无氧运动，进行无氧运动时，身体血液流通比较快，可以更好的缓解这种疾病 。

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