1、首先有氧运动，可以改善心肺的功能 。
2、其次坚持运动可以改善血脂代谢，有效的控制体重 。【每天运动的女人有什么好处和坏处 每天运动的女人有什么好处】

3、可以改善肌肉的力量，防止骨质疏松 。第四，增强体质，减少疾病的发生 。
4、改善情绪，减少抑郁症的发生 。
5、提升睡眠质量 ， 改善睡眠品质 。第七，改善性生活，提升夫妻关系 。

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