篮球高中生扣篮训练方法图解 篮球高中生扣篮训练方法

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1、想要完成扣篮就必须要有非常出色的弹跳力 。
2、如何练习出色的弹跳力
⑴跳台阶 。跳台阶是练习弹跳力的最佳方式 , 如果你身边有专业的场地,那么在进行此动作的时候可以用海绵垫作为台阶 。随着自己弹跳力的提升 , 不断增高海绵垫的高度,在跳起的时候要注意用小腿发力,保持小腿于处于绷紧状态,从而获得最佳的爆发力 。【篮球高中生扣篮训练方法图解 篮球高中生扣篮训练方法】

⑵练习半蹲跳 。先保持身体处于立正姿态,双脚打开与肩同宽,然后屈膝至半蹲位置,同时把两只手以扎马步的姿态放在腰间 。绷紧小腿用力跳起,同时把双手放在身体两侧,如此反复练习可在短时间内提高弹跳高度 。等自己的弹跳力到达一定程度之后,就可以尝试完成扣篮动作了 。