【十大优质蛋白食物排行】

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1、鸡蛋鸡蛋是餐桌上的常客，富含的蛋白质含量大约在15%左右，并且鸡蛋当中所分含的蛋白质与人体蛋白质极为相似 ， 更容易被身体所吸收消化 ， 此外还含有人体所需要的营养物质，被人们称为全能理想的营养库 。
2、牛奶牛奶也是蛋白质的重要来源，除了能够为身体补充蛋白质以外，同时所付含的碳水化合物，水分脂肪物质微量元素也较多，建议成年人每天喝一杯左右的牛奶，也就是大约200毫升到300毫升来满足身体生命活动的需求 。
3、鱼肉鱼肉属于白肉，蛋白质很丰富 ， 并且所含有的脂肪很低，很多营养学专家都建议日常饮食多吃鱼肉 。尤其是深海的鱼类，富含的蛋白质高达70%，同时还含有多种氨基酸和微量元素，有利于人体心血管的健康 。

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