脚底筋膜炎不能跑步吗_生活广记

你好，很乐意为你解答。脚底筋膜炎疾病早期不建议跑步，在足跟部疼痛缓解后可以适量运动，但应遵循循序渐进的原则。脚底筋膜炎是一种慢性劳损性疾病，患者往往是由于穿了不合脚的鞋或长时间的站立与行走，以及过度运动而导致足跟部的疼痛和不适。另外从结构上也有导致足底筋膜不正常拉力之因素，例如扁平足、高弓足、足跟肌腱过短等，长期下来可能因行走姿势着力不当，引起腰、髋、膝、踝等部位的疼痛。祝你健康快乐！
【脚底筋膜炎不能跑步吗】
筋膜炎的锻炼方法有很多种，根据筋膜炎发生的部位不同，选择不同的锻炼方式，但多以腰背部筋膜炎症多见，故采用的锻炼方法有前屈后伸法、侧屈法、旋转法、回旋法，也可以通过仰卧起坐的方式进行功能锻炼。前屈后伸法就是在站立的情况下，两足分开，与肩同宽，双下肢保持伸直，腰部前屈，手掌尽量触地，后仰时上肢仍保持伸直位，腰部尽量过伸，上半身后仰。侧屈法是起步姿势与当前相同，腰部向左或右做充分的侧屈活动，尽量到最大的活动范围。旋转法是在起步姿势相同的情况下，让两肩外展，双手交叉置于脑后，上半身向左或右转身活动，尽量达到最大的活动范围。回旋法是让两腿伸直，上身直立，两手护托腰部，向左右做最大的回旋动作。仰卧起坐法，患者仰卧于硬板床上，双上肢向前伸直位，同时逐渐坐起，弯腰时两手可触及足尖部，这是常用的在日常生活中可恢复筋膜炎的锻炼方法。