文章插图
1、上体姿势练习 。通过控制住腰部关节和肩关节，跑步中练习上身不左右晃动技术 。
2、摆臂姿势练习 。通过原地练习以肩关节为轴的摆动和跑步过程中以肩关节为轴的摆动来训练 。
3、腿部动作练习 。通过单个辅助动作练习过渡到原地腿部动作练习再进一步过渡到跑动过程中整套 。
4、整套动作练习 。通过单个上体姿势的练习，摆臂姿势练习，腿部动作练习后过渡到整套动作的练习过程 。
【中长跑有什么训练方法】
以上是关于中长跑训练方法有什么的全部内容，希望对你有用吧 。

• 家里门把手有静电怎么办
• 跑步是什么时候发明的
• 微波炉解冻食物注意些什么
• 企业年金取出条件有哪些
• 蚕丝床单保养方法是什么
• 企业年金有什么用
• 山地玫瑰什么时间打顶
• 选购烤漆门有哪些要点
• 信用卡有额度为什么刷不了
• 保险利益是指什么