经常锻炼的人都知道跑完步千万不能立刻停下来休息，这是为什么？_生活广记

? 经常锻炼的人都知道跑完步千万不能立刻停下来休息，这是为什么？
跑完步或做完其他运动后不要马上坐下休息！否则容易导致脂肪堆积。大运动量活动完后一定要走走，放松一下。等心率降到平常水平，才可以坐下休息。这也是为什么很多人说运动完后腿粗臀部变大的原因之一。?
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做剧烈运动的时候或做完10分中之内是不准喝水，漱一下行但是不要喝，如果你喝了你做的运动就没什么用处了.还有洗澡冲凉是绝对不行的理由大运动量过后不能够立刻停下来，这样机体会不适应，如果立刻停下来或者用冷水冲的话，就会造成机体不适，也就是我们常说的毛孔收缩，汗水排不出去、感冒、肌肉酸胀痛、头痛等等。
如果你做完剧烈运动后你觉得头昏眼前发黑有点呕吐，那你就是你体内的盐份少了喝点盐水或吃饭的时候多加点盐就行了
而假如大家跑步后突然停下来休息，累到只有“给我1分钟，让我静一静”的念头，那可能会静出麻烦。
下肢运动的突然停止，也会使得其肌肉收缩的聚停，导致大量血液积在下肢，
加上重力作用血液没办法回流到心脏，心脏就会因此减少血液搏出量，从而减少脑部供血--最终可能导致昏厥。
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所以跑过终点线并非意味着结束，这时如果突然停下来休息反而可能更加危险。
这就是很多人常说的“重力性休克” 。
重力性休克的人都有哪些表现
轻微症状：呼吸短促，心率增加，伴随眼前发黑、耳鸣及头晕，并且浑身软弱无力。
中度症状：呼吸和心率都有明显的减慢，脉搏跳动变弱，胳膊腿发凉，冒冷汗，
并且头晕不断加重，甚至意识模糊，还有可能出现恶心、呕吐的情况。
重度症状：呼吸浅而快，脉搏跳动薄弱，心律不齐，大量出汗，知觉开始丧失。
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甚至更严重的可能会出现大小便失禁，抽搐，猝死。
【经常锻炼的人都知道跑完步千万不能立刻停下来休息，这是为什么？】
做一切运动都是一个道理，就是量力而行。做什么事都有有个度，过度就是不好的。比如你能跑3000，另一个人能跑10000，而对于你来说， 10000米就跑不了，这就是过度了，有害健康。而对于那个人，跑下来正好，就没有过度，就是好的。所以，每个人的情况不同，只要遵循一个道理，就是合理的运动，这样身体才会越来越好。运动不要求急，不是做的愈多越好。而是适量的，经常运动才是好的。你的问题的答案就是，如果你跑完步体力很充沛，就不用担心，如果跑完后，很累了，做其他运动感到很疲劳，就不要做了。做也可以，第二天一定要充分的休息，因为如果用疲惫的身体去锻炼，时间久了，就会得劳病。