每天坚持跑步锻炼，耐力和体力越来越强，身体素质会更好吗？_生活广记

每天坚持跑步，身体素质当然会好了，只要是方法得当的话，会提高我们的身体免疫力的。首先，他有几下几种好处，1、提高抵抗力
要从运动中获得好处，应该掌握方法，特别是注意时间以及强度的控制。若各方面条件满足且正确运动，会发现抵抗力提高了。因为运动能够促进全身的循环，加强代谢，器官也参与到这个过程中来，可以发现内部环境保持良好。
有效对抗细菌，病毒的入侵，比那些体质差，缺乏锻炼的人来说不容易生病，否则动不动就感冒，同样会带来影响。若要增强免疫能力，除了每天作息规律，饮食方法恰当，还应该多运动。
2、控制体重
保持身体健康可要有一定的运动量，而那些坚持跑步的人会发现体重更加稳定。有部分人持续缺乏锻炼，会因为运动量不足体质变差，另外，活动量少，脂肪，糖类物质消耗速度缓慢。
可能会逐渐累积而让脂肪越来越多，这样浸润肝脏可能会引发疾病，没有重视减肥还会增加关节的压力。若要保持健康，应该在日常生活中选择合适的运动项目多进行，坚持跑步后体重保持稳定不成难题。
3、血管更加畅通
若每天都可以坚持跑步，会发现血管更加畅通。血管是运输血液的主要通道，需要让营养物质，血液等在里面正常流动，提供给身体需要的部位，保持循环的正常。但是，有部分人的血液粘稠度高没有引起重视，可能会逐渐让血管堵塞、狭窄，最后引发严重疾?。?其中心梗、脑梗、高血脂症出现都和血液太过粘稠有关。
而可以运动来调节身体的人在锻炼过程中有动力促进全身循环，自然血液流动速度快，对指标控制有帮助，慢性疾病才可以更好预防。因此，要远离疾病，保养身体的人一定要有足够的运动量。
【每天坚持跑步锻炼，耐力和体力越来越强，身体素质会更好吗？】
结合以上内容可以发现，运动是获得好处，远离疾病的方法，但应该注意相关细节，不要剧烈运动，也不要过长时间运动。只有方法恰当了，才能在身体得到良好调节后健康有保障。
对于三十多岁的女性而言，每周最佳跑步量应该是多少？运动这件事情从什么时候开始都不晚，什么时候都会有收获。生命在于运动这句话我们从上学的时候就听过，一直到今天，还是广为流传。但是如今高节奏的生活状态使我们有一种力不从心的感觉，别说是运动了，每天睡都睡不醒，就更不可能专门去运动了。
运动了一年之后最基本的感受就是，你的身材变得更好了。都说运动是最容易瘦身的。如果你本来就很瘦的话，那你坚持健身一年之后，你就会觉得自己变得强壮了，整体形象看起来更精神了，你就可以把自己的瘦肉变成腹肌了，也是一个不错的选择呀。如果你是一个胖子，那这个效果就很明显了，瘦下来就是另外一个人美美哒自己了。
其次就是，你的精力和体力得到了改善我觉得这一点应该非常好理解吧。毕竟你之前坐在椅子上一动不动只是工作，和现在的一圈又一圈的跑步肯定是不一样的。你从一开始的只能跑四百米到现在应该可以轻轻松松的拿下八百米了吧。这个就是进步，你的体力变得更好了之后，在工作和生活上也觉得自己更加有精力了。
最后就是心态上的改变。刚开始运动的时候你肯定有坚持不下来的时候，但是你克服了这个困难坚持运动下去了。这就是一个重大的突破那么你在今后的工作和生活上应该就会有更强的毅力。如果说你之前有拖延这种行为的话，你应该会提高很多效率了。
无论你是三十岁、四十岁还是五十岁，对于健康成人来说，身体的活动量每天达到相当于6000步（跑步3公里）的活动量，每周相当于40000步（也就是每周运动5天）的活动量就可以，当然了，多一些也不是不可以，如果身体体质好，更多了也没问题。最重要的是坚持，养成坚持锻炼的习惯，你的健康才能受益。
锻炼身体需要注意几个点：
第一、无论你选择哪种运动形式，都要适合自己，每个人的体质不同，所承受的运动负荷也不同，首先是要适合自己，不要过于强迫自己。比如说，如果你根本就跑不起来，那就走步也是可以的。
第二、运动强度的判断有两种方法：
1、中等强度的运动心率一般应达到150-年龄（次/分钟）除了体质较好的，运动心率不宜超过170-年龄（次/分钟），如果你40岁，那么你运动时的心率应控制在110次/分钟至130次/分钟之间。
2、根据自己的感觉来判断运动强度，中等强度的运动活动时，你会感到心跳和呼吸加快，用力、但不吃力，可以随着呼吸的节奏连续说话，但不能唱歌。
其实，我如今四十多岁，奔五的人了，一直在坚持每天锻炼1个小时（主要是慢跑），我一般都是早晨跑步，坚持十多年了，头些年基本上一周七天都在锻炼，除非特殊情况，因为我的身体素质比较好，所以即便是来大姨妈也会出去锻炼的，因为来大姨妈我没有特别大的不适。
只是最近两年，感到身体的特殊情况休息一天，且最近一年都是一周有1-2天的歇息时间。我跑步有一个原则，那就是不与任何人争比，争速度，只掌握好自己运动时的心率就好，自我感觉就是：冬、春季身体发热，春夏季节身体微微出汗，长夏可能会出现面部、脖子、脊背中量出汗，背心上半截映湿，因为室外气温高了，自然动则出汗。