运动有哪些好处呢?

运动有哪些好处呢?
运动有哪些好处呢? , 不做好热身运动很有可能拉伤肌肉 , 这项运动还是比较高强度的,饱满的状态更利于我们去积极迎接生活,运动锻炼也是有很多方法的,明白运动有哪些好处呢? , 就快快动起来吧!
运动有哪些好处呢?1运动有利于控制体重
运动可防止肥胖或有利于减肥,运动时会燃烧很多的热量,运动强度越大,燃烧的热量就越多,而且要长期的坚持,不需要多大难度的运动,上下爬楼梯 , 出门去公园走走,或者早上慢跑,或者快走,都是一种锻炼的方式 。
经常运动可以预防疾病
运动可以降低高脂蛋白,降低胆固醇,而且经常锻炼可以加速血液循环,降低一些心血管疾病的风险 。
运动会带来好心情
当你情绪低落,或者压力过大的时候,可以通过运动来发泄或者放松 。运动会使大脑释放一些物质,让人体感觉到轻松愉快,长期锻炼会增长自信心 , 身上的气质容貌发生改变 。
运动会使人精力充沛
日常锻炼会增加肌肉的力量,现在有利于氧气的输送,使内部与氧气结合的速率增加,心血管的工作速率增高,会提高工作效率 。
大家都会知道,运动比瘫在家里要更为好一些 。健康的体魄,苗条的.身材 , 都离不开运动,运动可以维持身体的健康,提高免疫力 。
运动有利于改善睡眠
经常运动会使晚上睡眠质量变好 , 更容易入睡和睡得更深,有利于早上精力充沛,但是晚上睡前不要运动 , 不然会因为太兴奋而睡不着 。
运动要有一个确定的目标,不要设置太高难度的运动,要身体力行,要根据自身的情况来设置 , 不要超负荷的运动 。在运动后不要过多的进食,要保证每天的饮水量充足,运动才要选择一些小零食来补充能量 。
运动有哪些好处呢?2户外运动的好处
1、心肺功能增强
适当的运动能增强心肺功能,可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象;能消除和缓解背痛、腰痛等症状,增强身体耐力,为最后的顺利分娩做好准备 。
2、血液循环流畅
促进腰部及下肢的血液循环,减轻中后期的腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状 。
3、消耗适量脂肪
适当消耗过多脂肪,避免孕期体重过快增长;也减少生育巨大儿的可能 。也能有效调节血压和血糖,避免出现妊娠高血压和糖尿病等妊娠疾病 。
4、增加肌肉力量
运动时肌肉的收缩运动能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量与弹性,不仅能防止因腹壁松弛而导致的胎位不正或难产,也能缩短分娩时间,减少产道撕裂伤和产后大出血等可能 。
5、改善夜间睡眠
适当的运动能使孕妇产生轻微的疲劳感,能有效帮助孕妇改善睡眠,缓解可能出现的孕期失眠、少眠等不利症状 。
【运动有哪些好处呢?】
专家指出,户外运动好处多 , 有益于儿童的健康成长 。促生阳光维生素维生素D是一种脂溶性维生素,也被看作是一种作用于钙、磷代谢的激素前体,它与阳光有密切关系,所以又叫阳光维生素 。它能促进身体吸收食物中钙和磷,促进骨骼的生长,预防佝偻?。?同时紫外线还有较强的杀菌作用,可提高机体的免疫力,刺激骨髓的造血功能 。另外,户外活动还利于保持体重的健康值 。英国可持续发展研究中心发现 , 经常参与户外活动的孩子不容易肥胖,因为户外活动可以燃烧更多的卡路里 。有利右脑开发户外活动还有利于孩子右脑的开发 。1981年,美国获得诺贝尔奖的神经心理学家斯佩里通过研究发现,人的左脑主要负责人类的理性、语言、文字、分析等,右脑主要负责音乐、形象、经验、直观等认识 。人的想象力、创意力、灵感和超高速反应等功能都来源于右脑 。科学研究发现,孩子只有多参加户外运动,多感受大自然,多去接触实物,才能让右脑得到更多的锻炼和开发 。知名儿童教育专家小巫还谈到,其实很多传统游戏都能起到促进孩子各方面发展的功效 。比如,跳皮筋、掷沙包等锻炼孩子的身体协调和应变能力,促进大脑左右半球的沟通整合,进而促进孩子的智力发展;弹球、砸杏核类游戏锻炼孩子的精细动作与手眼协调,进而促进孩子的阅读、书写和计算能力 。提升社交认知能力中国青年政治学院青少年工作系副教授何玲指出:户外活动能帮助孩子提升运动、社交及认知能力 。孙云晓也介绍说,运动可以使孩子拥有强壮的体魄和健康的心理素质,这不仅能让孩子在面对困难时拥有强大的心理和身体优势,并且会让孩子在面对困难时 , 学会利用同伴的力量,学会合作,进而适应社会 。特别是足球、篮球等群体性户外活动,孩子在这些活动中可以学会与别人交往、合作、遵守规则等多项技能 , 这是孩子社会性培养的重要途径 。提高注意力改善学习美国伊利诺伊大学的研究者们建议,每日步行二十分钟可以提升孩子的注意力,取得更好的学业表现 。人类认知的过程是身体情感思考,即感官的体验引发情绪反应 , 继而基于情绪的品质而从中总结经验、获得认知;而这三者必须有机结合,相辅相成,才能真正达到学习的效果 。尤其是儿童的学习,绝不是在静止中发生的,而是在每天各种活动当中进行的;越小的孩子,就越是用身体来认识世界,而非头脑 。事实上,儿童的一举一动都是学习,而户外游戏则是最佳的综合性学习方式 。健康小贴士:对于小学生来讲,如果过剩的精力得不到正常、足够的渠道发泄,孩子会在课堂上出现注意力不集中、小动作频繁等情况,而且容易出现烦躁、焦虑等不平衡的心理状态 。家长需带孩子多参加有益身心的户外活动,让孩子多亲近大自然 。