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许多人认为，肌肉酸痛是一种对运动员的伤害，其实以训练生理学的角度来看，不管是急性或是延迟性肌肉酸痛，都是让肌肉的自我修补去适应运动强度，逐渐增加肌肉的肌力与耐力 。
对路跑的初学者来说，也许跑了2-3公里，就会酸痛三四天 。在持续同样的训练一阵子以后，酸痛的情形会降低许多，持续的时间也会缩短 。对职业的运动员而言，甚至会利用延迟性肌肉酸痛尚未完全回复的时候，再次进行训练，不仅肌肉会逐渐适应，还可以强化自己的心智，并可以视情况再增加训练强度，更上一层楼 。
因此 ， 在训练与比赛过后，适度地让肌肉休息一两天；在下一次训练前，肌肉虽仍有一些小酸痛 ， 还是可以进行训练的 。除非痛得无法完成训练，而且持续时间超过三天，那有可能就是肌肉拉伤，建议尽快就医 。

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