每天骑行单车会损伤膝盖吗_生活广记

对于运动伤害来说，骑单车是第二安全的（第一安全的是游泳）。
所以说骑行单车不会损伤膝盖，本人已经骑行六年两万多公里了。
【每天骑行单车会损伤膝盖吗】
需要注意的是：保持合理的踏频，如果档位过高而踏频过低，有可能会损伤膝盖。
骑自行车伤膝关节吗跑步。跑步时人体压力全在膝盖上。跑步是用腿着地跑的，而且是负重的。骑自行车时重量是吃在
坐骑上的，而且腿是借助于牙盘的转动，是减负运动。
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膝关节最容易出现以下三种损伤：
一、软骨损伤：
膝关节软骨厚度约为两个一元硬币那么厚，也就是3-4毫米。
膝关节软骨损伤的主要症状是疼+肿。这是因为肿通常是是因为软骨在坏了以后，表面上会有一
些东西，这些东西会掉下来掉到关节的腔中，这样就会刺激周围的一些滑膜发生炎症，滑膜就会从
**变为红色，所以会很疼，同时也会渗出液体，所以会肿。
二、半月板撕裂：
半月板的作用就是：稳定、承受重力、润滑
半月板损伤的主要四个表现为：肿、痛、响、锁
实际上在生活中任何的一种膝关节扭转和剧烈活动动作都会损伤到半月板，像踢毽子、提重
物、爬楼梯、跳绳、跷二郎腿、蹲着擦地、激烈的广场舞等。其他踢毽子最很容易损伤半月板的。
因为踢毽子的冲击力是很大的，而且也会有扭转的动作。
年轻人半月板损伤后应该尽早手术，因为越晚半月板撕裂会越大，而且半月板会随着撕裂的时
间而退变，也就是老化，老化以后血管就少了，任何组织要愈合最重要最核心的东西就是血管，有
血供提供营养才能愈合的。
三、韧带撕裂：
踢球容易导致韧带损伤，因为韧带有轻微的弹性，如果用力过猛就可能把韧带给拉断。韧带损
伤不治疗导致的严重后果就很可能是会长骨刺。
错误的骑自行车方式会伤膝盖。
1、突然发力提速时大腿肌肉力没有跟上。在肌肉高度疲劳的时候（无抽筋的状态下）发力，若大腿的肌肉力量无法提上来，整个人的身体重量加上原有的压力会全数压到膝盖上，短期内会造成膝盖损伤，长此以往会造成膝关节内软组织发炎，产生积水。
2、长期低频率骑行。专家表示，患者大多数有低频率骑行的习惯，并且是正在低频骑行时膝盖受伤的，此时膝盖受损的几率比高频要大。
3、骑行时用力的方向与脚和脚踏不一致。好多人骑车时往往是双膝向内或向外，这样脚的方向与力的方向不一致，长期容易造成劳损。而且大腿与小腿的夹角越小越易出问题，这种状态下突然提速也比较容易造成创伤。大家在骑车时要有意识的纠正这种现象。
4、坐垫过高或过低。一般人为求安全感，习惯将坐垫调整在双脚可以同时着地时的高度，这是不正确的。正确的高度是约踩踏到底时，大腿保持80%伸直的状态。
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健康骑行要领：
首先，要掌握好车座的高度和角度。车座要水平安装，或向前稍微低一点，前端一定不要向上翘。要在车座垫上宽大柔软的泡沫塑料坐垫，以减少摩擦。同时要将车座调整到适度的高度，不能过高或过低，以免擦伤阴部，磨损关节。
二是骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。
三是如果骑行时间较长，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，减少或分散颈腰部肌肉的负荷，或者随时下来推车走一段路，交替一下活动方式。
四是在骑车时，如发觉会阴部有不适感，需及时查明原因，若是车座的毛?。?应及时改进，并注意休息，待症状消除后再骑车；假如臀部疼痛的情况仍然存在，应请专科医生详细检查。
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