户外活动需要准备些什么呢？_生活广记

观察大自然需要准备的东西有：导航、灯光、急救药品、刀具、食物等。
1、导航
在野外，迷路的可能性很大，所以导航是户外探险必不可少的装备。在没有标志或地图的情况下，很难抉择走哪一条岔路。而手握导航仪，就相当于有了一个可以随时可用的路线图。
2、灯光
户外探险时，到达驻扎点的时间无法固定，有时候为了到达驻扎点可能需要走夜路，所以灯光很重要。头灯是目前为止最实用的选择，价格便宜，使用方便。当然您可以选择买手电筒，但不管您是选择手电还是头灯，一定要记得多备几块电池。
3、急救药品
户外探险的急救包有两种选择：一种是购买急救包基础装备，然后再添加自己需要的药物，或者根据自己需要进行选购；另一种是直接购买急救套装，简单省事。但重要的是，急救物品要放在一个容易辨认，方便拿出且防漏防水的包里。
4、刀具
户外的条件不同于城市，探险时山林较多，山林开路时一把刀是最合适不过的了。而且在探险时，也可以通过刀具来制作一些小工具，起到一定的自我保护作用。而挑选刀具时，可以选择像太哇户外用品这类专注户外刀具的大品牌，刀具品质更有保障。
5、食物
户外探险时会燃烧很多卡路里，所以在常规食物的基础上，再加压缩干粮、肉干或果干，以及预防紧急情况的食物。
户外运动时怎么做你也喜欢户外运动吗？对你来说，户外运动是怎么样的呢？是需要精心准备，还是说走就走呢？
今天我来和大家聊一聊我的看法。
首先，我认为，由于户外运动是在室外训练，环境成了训练当中的一个很重要的需要关注的因素。因此，我们每次训练最好都带一个背包出门，里边装着换的衣服、手机、还有水。如果你想带齐全点儿，1份碳水化合物高的食物、1根玉米或者2根香蕉都可以，在训练前20分钟把它吃下去，这可以让你的耐力在训练时明显提高。
第二点，无论是在什么场合训练，我们都要保证自己的人身安全。如果你是教练，要对学员负责；如果你是一个关心自己的人，自然更要注意保护自己。咱们要做的第一步是检查好场地，避免不必要的损伤，比如，我们要检查墙体有没有脱落，即使它每次看起来都是完好无损。
因为你不了解建筑质量，要检查平地，看有没有尖锐物品，特别是可能会有碎的啤酒瓶或者玻璃碴。如果是在草地更要注意，看地面是否平整，如果有坑洼不平那就不适合训练，要换一个地方。还要检查台阶上有没有小石头，有的话清理掉，检查栏杆，看它是否和昨天一样稳定，站上去走一走，重复熟悉的感觉?
第三点，如果是夏天，室外训练一定要防止脱水，确保每20分钟喝125毫升的水，简单一点说，1瓶矿泉水1小时分4次喝完，但是现在矿泉水瓶都变小了一点儿，你也可以自己用水壶带水喝。对于专业跑酷运动员来说可能会连续4～5小时训练，你可能要准备1.5～2升的水。炎热环境下长期缺少饮水可能会形成一个严重的问题?痛风，又称?高尿酸血症? 。
第四点，秋冬季节在室外训练不要穿保暖内衣训练，尽量穿普通的运动服，训练间歇加上外套保暖即可。
第五点，你要爱护你的户外道具。户外建筑和健身房完全不一样，它承载了很多功能，可以是城市的必需品，可以是装饰品。当你离开健身房，投身于户外，你会发现，随处都可以进行训练。椅子、凳子、栏杆、台阶、平地、矮墙、高墙，这些给你提供了很多的乐趣和动作的可选择性，你会发现整个城市都好像是为你而造，你要懂得如何使用它、爱护它，这样你会更加热爱城市。
第六点，户外没有健身房的杠铃、哑铃、固定器械，只有你自己。所有动作都是用自身的重量来设计和执行，自身体重训练不仅仅是俯卧撑和仰卧起坐，有无数的难度等着你去挑战，这一定会颠覆你的思想和固有训练模式。但绝对是件好事，你会因此变得强壮、灵活和矫健，同时拥有过硬的心理素质。
第七点，你先要学习一些基本动作，然后可以尝试慢慢改变训练方式，把你自己的想法加入其中，比如双手变成单手，并腿变成分腿，窄变成宽，单关节变成多关节，重心前移变成后移，你会因此更加了解自己，也会发现自己的细微不足并进行改进。你也会慢慢地越来越有创造力，而不是在一些充满大铁块儿的房子里咬牙坚持。
以上就是今天关于户外运动我给大家的建议，希望对你有帮助，欢迎大家转发。

户外运动时应该做：及时补充水分、不要喝冷饮、注意防晒、更换运动服、准备好更换衣服。
1、及时补充水分：从事户外运动时，尤其是在天气比较炎热的天气下进行户外运动，一定要及时补充水分，可以在外出前准备好一个水壶，装满清水，当运动过程中感觉口干舌燥的时候，停下来休息一会，并及时喝水解渴。
2、不要喝冷饮：在炎炎烈日下从事完一场足球比赛，此时如果痛痛快快喝上一瓶冷饮，那一定是非常爽的一件事情，然后在经过剧烈运动后喝冷饮对身体健康却没有益处，甚至会导致腹泻。所以在参加户外运动是一定不要接着喝冷饮。
3、注意防晒：进行户外活动时，紫外线对人的皮肤肯定是有影响的，尤其是爱美的女性，更应该在从事户外活动时做好防晒工作，可以带遮阳帽，也可以选择涂防晒爽。
4、更换运动服：无论做什么事情，都要先有个样子，户外运动同样如此，在从事户外运动时穿一身职业装肯定是很不合适的。一方面穿职业装运动不合群，另一面容易扭伤。所以无论是爬山，骑车还是踢球，都要更换合适的运动服及运动鞋，这样才能更好的保护自己。
5、准备好更换衣服：由于从事运动时容易出汗，这就会导致身上的衣服被汗水打湿，穿在身上非常的不舒服，这就需要在运动前提前准备好毛巾及干净的换洗衣服，运动完毕后用毛巾简单的擦一下汗水，然后再换上干净的衣服。
户外运动的好处：
1、增强心肺功能：适当地进行一些户外运动，有助增强心肺功能。户外运动里的露营、定向越野等都是需要比较好的体能的，而体能主要是取决于我们的心脏功能，它是否可以适应高强度的运动。而一些长距离的运动项目是需要在一段较长的时间里消耗大量的体能的，心脏为了可以适应这些，代谢就会有所加强。
收缩压就会上升，耗氧量也会有所增加，从而对于心肌血流量有一定的刺激作用而有所增加，使心肌张力增强以及收缩有力，对肺的的负荷也是有所增加的。因此，户外运动，有助锻炼心肺，增强心肺功能。
2、提高弹跳力：每一个户外运动项目都有其自身的特点，因此，对弹跳力的要求与篮球、跳远等运动有一定的区别。像定向越野，参与者有时要跳过小土崖、大石头等障碍物，或经过沟溪时需要进行跨越，一般会采用跨越式跳跃，有较长的助跑过程，蹬地起跳的动作幅度一般较小。
因此，对参与户外运动者踝关节的快速爆发力要求相对要高一点。
【户外活动需要准备些什么呢？】
3、保持身材：长期进行户外的运动，可以使得我们的身体素质得到很好的提高，也可以很好地帮助我们燃烧体内多余的脂肪，这样就不会那么容易发胖。还可以接触到不同的人群，增长见闻，学会人与人之间的交流、交往技巧等等。