有氧运动、力量训练等都能帮助降压 。对多数人来说，并不需要每天专门在健身房进行几个小时的有氧锻炼，日常生活中就能随时适度增加体力活动 。这些活动包括打扫卫生等家务劳动、打篮球或网球、爬楼梯、散步、慢跑、骑自行车、游泳及跳舞等 。但运动中一定要预防跌倒 ， 并量力而行 。
【如何运动降血压】
　每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，每天至少进行30分钟有氧运动都可以 。如果抽不出整段时间，可以化整为零，例如抽出3个10分钟进行有氧运动 。另外，每天尽量减少久坐时间 。

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