每天跑步四十分钟和跳绳半小时，哪个减肥效果好？_生活广记

跳绳和跑步这两个是比较常见的运动。跳绳半小时和跑步40分钟，就两者坚持运动的效果来看，是跳绳的减肥效果会更好一些。从长远的坚持性来看，跑减肥更可行一些。
像跑步的话，过了新手期之后， 40分钟基本上可以一次跑完。如果每公里是6到7分的速度，40分钟，大约是在6到7公里左右。这个跑步的路程，每天只要坚持。过几个月之后，配合合理的饮食，体重基本上都会轻下来。
跳绳的话，这个一般人很少能一次性坚持跳半个小时。跳绳需要人的体能比较好，技术水平熟练，这样才能跳的很好，才能坚持跳时间长。
跑步几乎不需要什么技巧，穿上跑鞋就能跑起来。
这里说的是户外跑步，户外跑步的话，一般需要时间多一些。是出去跑个五公里，加上外出来回的时间和准备的时间，怎么的也得一个多小时。
跳绳的话，这个时间用的相对少一些。这个可以在家里就能跳，这样的话，如果平常工作忙，可以利用碎片的时间就能完成跳绳的运动。
一大卡=一千卡=1000卡=1000卡路里
从上图半小时运动消耗的热量来看，以男士来说，慢跑半小时，消耗的热量是230大卡，快跑是264大卡。
慢跑40分钟消耗的热量，大约是300大卡。快跑消耗的热量大约是350大卡。
跳绳的话，慢速半小时是264大卡，中速的话是330大卡。
这个也就是说跳绳慢速跳半个小时和跑步的快跑是消耗的热量一样的。对于跑步来说，还是慢跑对身体比较好。
可以跑步40分钟和跳绳半小时。从消耗的热量来看，其实相差不多。具体的消耗多少热量。还要根据自己的体重和运动速度来决定。
跳绳，一个人坚持跳绳，或者能坚持十天半个月或者一个月两个月。一般一个人很难坚持，三个月五个月以上。
跑步，户外跑步一般都会和跑友们一起跑。像我每天跑步，我们家100多米处的广场就有跑道，但是我还是经常会去体育场跑，那里的人比较多，跑起来也热闹，主要是和朋友们一起跑，能够长期的跑下去。
听说过跑步跑个三年，五年，十几年都有的，是跳绳的话，很少听说有能一直不断的跳个好几年的。所以跳绳和跑步就两者的坚持性来说，跑步能够更好地坚持。
所以从减肥的长久性或者是可能性来看，还是建议选择跑步比较好，相对来说，跑步更容易能坚持。因为只有能够坚持住，才能够有瘦下来的可能。
建议是建议，具体的还得根据自己的喜好和自身情况来决定。总之，不管是跳绳还是跑步，坚持才是硬道理。
①项:跑步:是持之以恒地运动，必须在40分钟以上，快跑形式，身体慢慢出汗到，大汗淋漓，逐惭提高心率平稳，呼吸均衡，肺活量增加，不断改善体质，逐步消耗体内多余热量，甩掉赘肉，达到减肥效果！

②项:跳绳:是一项易练的运动，穿上合适鞋，衣裤，拿上一根跳绳，到外面原地开始跳绳，比如(10分钟约60个， 30分钟180个左右)，不断跳绳，双脚起落着地，全身上下协调运动，不断调节身体改善，心率平稳，呼吸均衡，肺活量增加，加速血流循环，促进新陈代谢，排出毒素，甩掉游泳圈，凸起肚腩，是减肥的一项最好运动。

③项:跑步和跳绳，都是有氧，减肥运动，因人而易(比如说，体重超重)，刚开始练不建议快跑和跳绳，首先开始，慢跑30分钟左右，身体逐步适应了运动状态，体重降下一些，由慢跑提速快跑，穿插调换跳绳项目，如果身体适应跑步40分钟和跳绳30分钟比，跳绳减肥更快些！
【每天跑步四十分钟和跳绳半小时，哪个减肥效果好？】
运动要科学:每周练5次，跑步40分钟左右(跑程3一5公里)，跳绳30分钟(跳200左右) ，休息2次，缓解疲劳，更好提高运动效率，达到减肥目地哦！