高血压可以晨跑吗，哪些运动很适合高血压患者？_生活广记

高血压是一种广泛存在于现代社会家庭中的慢性?。?芏嗷颊呶?嗽硕?硖?nbsp;，选择各种运动方式，其中，晨跑是一种方便又快捷的运动方式。
跑步是一项健康又价廉的有氧运动，受到不少人士的青睐和热爱。近年来大众都争先恐后的报名参加马拉松大赛，可见全民健康的意识正在逐渐加强。而作为高血压人士，他们是否适合跑步呢？其实完全可以，只不过里面有一些小细节需要注意。
作为高血压患者，希望大家在晨跑时养成检测血压和记录血压的习惯，自己的血压情况将决定自己当天是否适合去做运动，做什么强度的运动。如果有以下情况，不建议跑步：
1.? 如果安静时血压未能很好控制，或者安静时血压高于170/110 mmHg的患者不建议跑步。
2.? 感觉头晕、头痛。
3.? 在规律跑步、持续服药期间，血压不降反而升高。
4.? 患有冠心病的高血压患者在运动期间出现心绞痛的情况。
5.? 跑步时心率超过合理运动心率的（220-年龄）*0.55的话，需要停止跑步。
其实早晨适不适合做运动，一直是大众争议的问题。我感觉在空气清新的早晨，适量做点运动时好事，但是如果有雾霾或者天气不好的时候就不要做运动。高血压患者因为晨起的血压偏高，再加上运动，可能会使心率过快，稍有不慎就会导致血压更高。所以为了安全起见，还是不太建议高血压患者晨跑，如果运动，身边最好有人陪同。
另外，高血压人士的血液粘稠度稍高，早起一杯水让血液稀释一些会相对更好。所以，为了自身健康，要多了解一些运动和饮食方面的注意事项，在平时的工作学习生活中，多加注意保养，避免剧烈运动，为自己负责。
适合高血压患者运动方式有以下几种：
1、走路。
这个运动是特别适合高血压患者去进行的，这个运动相对来说也比较简单，但是它的降压功效却是不容忽视的。有大量的数据表示，高血压患者在日常如果可以长期坚持走路的话，可以起到一定的降血压效果，并且高血压很多不适症状也可得到缓解。
2、慢跑。
慢跑的运动量相对于走路来说会比较大一些，相对而言比较适合病情较轻的高血压患者。长期坚持慢跑的话，可以让血压保持平稳的下降，并且可以增强食物的消化功能。有效的减轻高血压的症状。
运动须知
无氧运动也适合高血压患者，可以帮助一些身体肥胖的患者燃烧脂肪，比较常见的无氧运动就是一些力量训练，如举重、杠铃等，这些运动对于血压的长期控制是比较有利的。但是这个运动建议在专业人士的指导下去进行，不可盲目的去进行力量训练，避免出现一些危险的事情。
【高血压可以晨跑吗，哪些运动很适合高血压患者？】
高血压患者一定要根据个人身体状况去运动，不可勉强自己去做超负荷运动。过量运动对于高血压患者的病情控制反而不利，在开始运动的时候体能比较差，可以选择一些强度较低的运动，随着承受能力逐渐增加，再去增加一定的运动量。