究竟站桩多久才有效呢？_生活广记

每次练20~30分钟为宜，一般不超过1小时。
站桩前要做热身运动，结束后缓缓做收功动作。站桩属“静运动”，练习时需身心放松，才能做到心静、体松。每次练20~30分钟为宜，一般不超过1小时。初练者，站桩3~5分钟后，双膝关节或可感觉发热、震动，如果一时难以忍受，可休息片刻再继续。注意不要在过饱或空腹时练习。
由于站桩需一定时间，如果姿势不正确，会对骨骼造成伤害。所以，站桩时需让身体保持垂直状态，动作不正确要及时调整。一直保持垂直状态，身体站一会儿会不舒服，坚持不了的人切勿勉强。
扩展资料：

多练“站桩”精神好。
长期伏案工作，最好每隔40分钟起身练习“站桩”，也可以利用接电话、看资料等时间做，短短几分钟，就能让颈椎和脊椎得到良好的拉伸，血液循环通畅。
一蹲一起，肌肉从紧张到松弛，就像做了一次全身的肌肉按摩，有效锻炼腰背肌、股四头肌，有助于保持人体的稳定性和耐力，还能保护膝关节、缓解衰老、塑形健身，提高工作效率。站桩时呼吸深度加深，有利于肺部健康，可谓是“一举多得”的运动。
人民网-多练“站桩”精神好
人民网-站桩养生重在姿势每次20~30分钟，不超过1小时为宜
站桩五分钟相当于步行半小时。
站桩运动能够治病强身的原理：人站桩下来，身体自然微弯曲，被挤压的血管收缩，气血冲向全身未被挤压的血管，迫使它们扩张、鼓起来；使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统，增加了高密度胆固醇、灵敏了压力感受器、把一些有害、有毒的代谢产物可迅速得以清除，人体自然就健康了。
【究竟站桩多久才有效呢？】
站桩可以激发经络功能，强健关节和骨骼，增强肌肉力量，改善血管功能，降低血脂，促进新陈代谢，使精神放松。站桩能消耗很多热量，可以减掉身上多余的脂肪，特别臀部和大腿堆积的脂肪；另外站桩时由于挤压腹部，促进腹腔脏器周围的脂肪燃烧分解，减少脂肪的积累，亦可刺激胃肠的食物消化，促进消化酶的分泌。