大学体测800米怎么跑_生活广记

大学体测800m相信很多人都经历过，对于不经常锻炼的人来说这是一种考验，以下是我对体测800m跑步的几点建议。
1 测试前几天要有适当的锻炼。找一下感觉但不要跑太猛啦！不要受伤！特别是前一天要保证好好休息，慢跑一下就够了。
2 步伐和呼吸频率一定要均匀！不然非常容易累。平时可以跑一跑，找到自己的节奏。第一圈跟跑，绝对不要冲在第一个。第二圈的时候再慢慢往上超。
4 跟着快的人跑。自己的速度也会带起来，而且前面跑得快一点，后面几圈虽然慢了也会跟着前面快的的人一起跑，不至于太掉队。
5 尽量不要走走停停。特别是前400m，因为走了一次就会想走第二次，而且走走停停更累。
6 用鼻子吸气。控制呼吸的节奏，在跑步过程中要稳住呼吸，才能保持更快的速度。
关于体测800m时需要防止受伤的处理，有备无患：
崴伤：停止运动后，进行冰敷（可去学校奶茶店）持续使用云南白药。冰敷后尽量不要给脚踝施加压力。也不要进行任何运动（即使是不需要用到脚踝的运动也要避免）。如果有条件把脚踝垫高是最好的。24小时后，可以进行热敷。按摩小腿及周围的肌肉。有条件的话最好买护踝，接下来一周的时间都穿戴护踝，稳定踝关节，防止二次崴伤。
【大学体测800米怎么跑】
拉伤：停止运动后，对拉伤部位进行冰敷。持续使用云南白药，或贴一些相关的凝胶敷贴。减少拉伤部位的活动。如果不得不活动，可买医用弹性绷带进行包扎（要包得紧一点，起到固定的作用）24小时后，可进行热敷。轻度拉伤一般3-5天会好，重度拉伤一周起步。所以要避免拉伤。
肌肉酸痛：一些没有底子的uu在运动后感到肌肉酸痛是正常的。其实是可以避免的。即在运动后花20到30分钟进行腿部的按摩。用力揉、锤自己的大腿和小腿，直到肌肉变软（咱们田径队一般是踩腿，有条件的uu可以让舍友帮忙踩踩，效果奇佳）
肌肉僵硬：如果几天持续锻炼，但在锻炼后没有进行按摩放松的话，腿部肌肉按起来会是明显很硬的感觉！有些人觉得这是自己练出肌肉来了，甚至会感到高兴，其实并没有！而是肌肉已经过于紧张了。如果不及时放松的话，拉伤离你不远了…解决办法和上面的一样，用力揉捏或者捶打腿部肌肉，直至它变得软。
我也不是专业的，只是分享一下自己的方法，祝你体测都能取得好成绩！
体测长跑适宜早上跑还是下午跑大学体测的项目有身高、体重、坐体前屈、肺活量、立定跳远（男女都要测）；1000米、引体向上（男孩子另外测）；800米、俯卧撑（女孩子测）
立定跳远是很好过的，没有必须那种长跑的耐力呀，只要稍加练习，一般都能过
坐体前屈的话，要按照老师说的标准姿势来，在测的时候尽量将身体往下压，还有坐体前屈跟身体柔韧性也是有关的。所以实在不能压了就不要勉强自己，以免受伤
引体向上和俯卧撑是平时要自主练习，因为这俩不能说一下子爆发啥的，只有练习才是王道
最后女生的800和男生的1000 ，可以养成晨跑或者晚自习下课去跑跑步，这样每天的坚持，测的时候就会发现，这俩也不难
说完以上这些，还有一些很重要，体测的时候穿的鞋子啊衣服啊，不要花里胡哨的，穿运动鞋休闲服会舒服，头发不要披头散发（女孩子），因为跑步的时候披头散发真的很没有形象?。』褂芯褪翘宀馇白龊萌壬硌盗罚?鹋茏排茏懦榻盍?nbsp;，另外体测完之后记得放松肌肉噢（尤其是女孩子，不然会长肌肉的。）
最后，其实大学体测都是不难的，不要害怕体测，只要态度端正，认真测，老师不会为难你，大学体测也是为了大学生强身健体呀！

体测长跑适宜早上跑还是下午跑一般都是下午跑比较好，上午跑一是空气不好，二是身体还没活运动开，不太容易出成绩，三是气温比较低，尤其是冬天，身体需要更长的预热时间。注意看一下田径比赛，一般都是预赛安排在上午，决赛安排在下午和晚上。
早跑?晚跑?还是下午跑?哪个对身体好?早跑是锻炼身体的，晚饭后应该散步了
满意请采纳
跑滴滴早上单多还是下午单多这是一份多劳多得的工作哦~ 而且接单到达一定单数或者完成一定任务之后我们还会有补贴呢~ 接单多多收入多多哦~ 师傅快快跑起来吧~(≧▽≦)/~
10公里跑放在早上跑好点，还是下午？下午，啥时候身体较为活跃啥时候锻炼。跟你作息有关。一般都是下午好一点。也有早上的。有时候我一晚上不睡感觉早上特背想锻炼。
体测长跑和引体向上不及格会怎样看你们那多少分及格?。?
如果每科都得及格，并达到及格线！
那么恭喜你！体测不合格
早上起来跑步好还是下午呢早上起来跳高跳绳好还是下午呢？本来18岁还想长高，跑步跳高哪个在早上下午好早上跑步~比较好点，早上没有太多的灰尘~下午灰尘太多。跳高跳绳随你自己，想跳就跳，不过要热身，别扭了~
下午体测腿困怎么办坐跑车梁上腿太累了，可是下午体测，要八百米跑跳绳侧位体前屈有条件的话，你在床上平躺，把腿立到墙上，如果只有坐着的地方，那就坐下来，把一只脚搭到另一条腿的膝盖上，使小腿平行于地面，然后敲敲大腿部的肌肉，小腿后侧的特别是小腿下半部分，连敲带捏，很快腿会轻松很多的。
为了减肥。早上跑步。是空腹跑步。还是要吃点东西了？下午几点钟跑步比较适宜？跑步前不要吃早餐，先喝水，最好吃根香蕉，补充能量。本人认为下午6点钟跑比较好。因为那时太阳都下山咯
为什么体测长跑每年都有人猝死，大学生还要体测为什么体测长跑每年都有人猝死，大学生还要体测，问这个问题就好比问每年都有人吃饭撑死，为什么人类还要吃饭？你要明白，猝死和体测没有必然联系，不能以特例来取代整体，相反正因为体测有人猝死，才更加暴露出少部分学生平时缺乏锻炼，或者对自己的身体有问题没有重视。
体侧才跑多少？从之前的3000，到现在的1000；领导们都怕出问题，在这个领导责任制的政策下，只有降低标准，免发生意外；
但是我想说的是，1 ，标准已经降了很低了，现在的人跑步，随随便便就每天跑3,5,10km作为运动，而我们最优质的大学生，最有活力的群体只要求1000m？说明现阶段学生的体质是落后的；
2、你不觉得那些猝死的才是更应该平常多锻炼身体的吗？当然我认为比较好的做法就是，考核依旧，但是平常提倡运动，督处运动，多组织文体活动都是不可缺少的。让学生自由打了一年的游戏，然后拉出来测试，那是容易出问题的；