快走和跑步哪个锻炼身体好_生活广记

快走和慢跑这两种相比快走效果比较好一些，可以有效消耗身上的热量和脂肪，但是达到理想的减肥效果是比较慢的。快走，每天达到一个小时以上长时间坚持，才可以见到减肥的作用。如果想要快速达到理想的减肥效果可以通过超声溶脂，来加速身体内堆积的脂肪燃烧和代谢，从而达到理想的身材。
通过运动可以促进身体脂肪燃烧加快，身体新陈代谢，因此减肥的效果都比较好，但需要长时间的坚持，同时还要合理的控制饮食，在饮食上少吃一些油腻和高热量的食物，以免使身体的脂肪堆积过多。如果想要达到快速减肥的效果，可以通过射频溶脂的方法来改善，能达到很好的效果。
慢跑和快走往往适合体力不足的人。两种运动都是有氧运动。通常的交替节奏是步行40秒，慢跑25秒。当身体慢慢适应后，可以逐渐减少步行时间，增加慢跑时间。这种交替运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，促进肌肉和周围组织器官对糖的利用，促进血糖的下降，对糖尿病患者非常有益。慢跑和快走交替运动可以燃烧脂肪，因为这是有氧运动，可以为肥胖人群或肥胖患者减脂减肥。
跑步和走路都是有氧运动，即人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
一般来说，走路相比跑步，适合人群更广一些，其运动强度更低，同时也能消耗一部分体内脂肪，改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，比较适合老年人。
【快走和跑步哪个锻炼身体好】
而跑步强度要高一些，对身体素质要求更高，比较适合年轻人。对于身体素质差、骨质脆弱的老年人，可能跑一会儿就会觉得很累，运动效率大大降低；而且老年人跑步更容易发生运动性损伤，比如骨质疏松性骨折、跟腱慢性损伤或足底筋膜炎等。
注意事项：
生命在于运动，不管是哪一种运动方式，对身体都是有好处的，但在生活中，人们最常见的运动方式还是跑步和走路，这种方式对身体消耗循序渐进，大多数都能接受，若是长期剧烈运动，很多人的身体素质承受不了。
每天跑步5分钟所能带来的健康益处，相当于走路15分钟，运动效率更高；但有些人可能更重视运动受伤风险，由于走路的受伤风险更低，他们会将走路作为首选健身方式。