春季养生的户外运动有哪些_生活广记

春季养生的户外运动有哪些?选择最心仪的运动方式快走在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。下面我为大家整理了适合春季养生的户外运动，欢迎大家阅读参考!
登山
登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
另外，在山巅之上极目远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息。
骑单车
骑着这种靠体力去踩的脚踏车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，心情不禁畅快无比，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。
人的手和脚上有很多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织提示：自由骑车法就是不限时间和强度，主要是以缓解由于生活压力所造成的身心疲劳。
强度骑车法可以规定自己每次、每小时多少公里的骑车速度，可以有效地加强对心肺的刺激，锻炼人的心血管系统;间歇性骑车法可以快慢交替骑行，例如，先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环反复几次;有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45-60分钟，对减肥和提高心肺功能都有好处。
慢跑
慢跑是一种简便而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
慢跑前做3-5分钟的准备活动，如伸展肢体及徒手操等。慢跑速度掌握在每分钟100-200米为宜，每次锻炼时间以10分钟左右为好。慢跑的'正确姿势为两手握拳，步伐均匀有节奏，注意用前脚掌着地而不要用足跟着地，慢跑后应做整理运动。
锻炼时间以早晚为宜，宜选择空气新鲜、道路平坦的地方进行。
放风筝
在春光里踏青放风筝，可以呼吸到新鲜空气，清醒头脑，促进新陈代谢。在放风筝时，可以活动周身关节，可以舒展筋骨，促进血液循环;新陈代谢，改善血液循环状态，放风筝时昂首眺望，极目远视，能调节眼部肌肉和神经，消除眼疲劳。
冬季放松心情的妙招
第一招：把屋子变得更明亮
冬季漫长的黑夜常常让人们心情抑郁，这时，明亮的颜色就会减轻人们的这种抑郁之感。使用一些有香味的蜡烛或者是色彩明亮的各式灯具，重新粉刷墙面也是一个不错的选择。将自己最常用的房间重新粉刷上明亮温暖的颜色，营造一个轻松愉快的居住环境。
第二招：多出去走走
当天气灰暗时，窝在家里似乎是一个不错的选择。然而，多出去走走保持和外界的联系会让你更加愉悦。所以，穿的温暖些，给自己足够的交通时间，带着一份闲适的心情出去走走。你会因为发现志同道合的朋友而雀跃不已。
第三招：做一顿火鸡大餐
抑郁和人体内血清素的缺少有关。而火鸡中的色氨酸有助于提高人脑内血清素的含量，帮助克服抑郁。所以，不要只在节日里才吃火鸡，闲时也动手为自己做一份丰盛的火鸡大餐吧!
第四招：多锻炼
锻炼是让身体和精神兴奋的最好方法。运动中产生的酶不仅可以帮助身体保持活力，也可以让大脑兴奋起来。所以，当你沮丧抑郁时，锻炼一下会有意想不到的收获哦。
第五招：远离酒精与咖啡
饮酒和喝咖啡只会加重人们的抑郁情绪，让生活变得更糟。所以，远离酒精与咖啡，给自己泡杯有营养的奶昔(一种果汁与牛奶的混合饮料)，享受健康愉快的生活。
第六招：多看书
当你觉得心情不佳时，暂时放下一切烦恼。找一本自己喜欢的书，让大脑放松一下。读完书后，重新回到生活中的你会有一番不一样的轻松与愉悦。不要忘了，读书时，旁边摆上一杯冬日饮品，效果更佳哦。
第七招：细心护理自己
天气寒冷并不意味着人们要躲在厚厚的棉衣里。舒适的温泉治疗或者是泡个澡，都能让让身体放松，令人精神愉悦。
【春季养生的户外运动有哪些】
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十大户外运动手表品牌有佳明、颂拓、TomTom等。1、佳明
这家成立于1988的美国著名导航电子产品品牌，长久以来致力于GPS系列产品的设计研发，专业的户外圈的朋友们应该人人都会入手一块佳明运动手表。
2、颂拓
颂拓品牌于1936年诞生于芬兰首都赫尔辛基，是登山、徒步、定向、训练、潜水、滑雪、自行车、铁人三项、航海和高尔夫等运动领域的腕上电脑的设计制造商，一直以来颂拓生产的运动手表都是户外探险家的必备。
3、TomTom
全球高端导航领导品牌TomTom，于1991年成立于荷兰阿姆斯特丹，致力发展全球定位系统（简称GPS）及其他相关产品，2010年美国CNET刊登TomTom GO被评为21世纪前10年最具创新消费电子产品。
4、华米
这是华恒科技与小米公司起初联合推出的运动手表品牌，然而在产品发售前小米则选择了退居幕后，让华米独自发售了这款手表，虽然其中内情我们不知，但这依然是一款值得入手的运动手表。
5、IWC万国表工程师自动腕表
精钢款工程师自动腕表的直径40毫米稍小，反而更适合亚洲人的手腕。腕表厚度只有10毫米，但仍然配备了软铁内壳，以保护机芯不受磁场干扰，防水深达也可达120米。其美观与实用性并重的三指针外观设计，玻璃表圈上引人注目的钻孔源自钟表设计师杰罗?尊达（Gérald Genta）的设计。
扩展资料
外观颜值是你对这款手表的第一印象，眼缘很重要。外观也是手表最重要的部分之一，外观除了自己喜欢外，还要注意外壳、表面、表针是否有划痕和偏移，颜色要正，镀层要均，手表要新。
石英表动力来源于电池和电动机，准确度正规的石英表都可以保证，性能怎么样就要看机芯的寿命了。一般来说，好的石英机芯能用五到七年，卡西欧石英表的机芯可能用的长一点。机械表的性能可能复杂点。但总的来说，机芯越好越精细，手表越好。