篮球的日常训练有多累？_生活广记

篮球的日常训练有以下几样，普通人难以完成。
第一，热身跑步。标准的篮球场一圈是86米，但实际跑起来不可能贴着边线，所以大约在100米左右，训练的时候通常跑10圈到20圈。当然有时候也会进行穿插跑步，在跑步的时候，前方队员将球击在篮板上跑过去后面的人紧跟着，再将球击在篮板上，以此类推，这样一来就提升了跑步的速度。
第二，拉伸训练。打篮球之前要进行一定的关节拉伸，避免打球时受伤。通常是压腿和送胯，有时也会进行一定数量的俯卧撑和引体向上，与之交替配合，每组50~100不等，大约10~20分钟左右完成。到了这个时候才真正完成准备运动，对于很多普通人来说，完成上述这些训练就已经非常艰难了。
第三，在运球方面，初级是练习拍球，一人拍两球甚至三球，然后再开始训练带球过人，会有专门的人在面前进行阻碍对抗，有时候也会安排两个甚至三个队员进行抢球。
第四，篮板球的卡位，在打篮球的时候，如果能确保抢到篮板球，己方球员会减小压力，投篮的时候也会更加准确，也同样会进行1对1，甚至1对2的模拟训练。
第五，定点的投篮训练。以罚球线为起点，每隔半步投进三个球，接着再以一侧的三分线为起点，依次投进三个球。如果没有难度，可以增加投篮的个数，以及试着在更远的距离进行投篮。
第六，步法及防守练习。在这里会放一些标志。进行交叉步、滑轮步以及特定的后退步伐。再找专人运球进行切断步伐模拟训练。
第七，传球训练。以4人或6人为一组进行交替传球可以同时传两个甚至三个球，以不打乱节奏为主
第八，进行完上述运动之后，也就可以开始实战模拟训练了。
通过上述也可以看出，篮球运动员的训练量有多么大，除非体力天赋异禀，还得经过一定时间的培训，否则很难坚持下来。
运动员比赛之前要大量的热身，不会消耗过多体力的，因为运动员在比赛前的热身是可以保证，运动员的身体热起来，也使着运动员快速的进入竞技状态，这样就可以减少在运动过程中受伤的几率。
运动员在赛前热身，主要是为了使身体的四肢充分活动开，这样就会使运动员在突然出场运动的过程中，不会因为身体僵硬导致身体某些部位出现伤病。
运动员在比赛前热身运动就是为了防止身体受伤，可以说热身运动非常重要，对于体力的消耗是很少的。
运动员热身运动就是为了让身体的各个部分充分活动起来，主要是做一些简单的肢体活动，以便于为比赛之后的强烈活动做好充足的准备，热身运动对于体力的消耗是有的，但是相对于比赛中消耗的体力来说，可以忽略不计的。
在比赛之前，运动员的身体以及竞技状态不可能达到一个高的水平，这个时候就需要通过热身来调整自己的运动状态，把自己的肌肉温度增加，然后使身体更加的灵活以及松弛一些。
比赛前的热身动作简单一些就好，不要过于繁琐和浪费大量的体力，因为一会儿就要参加比赛了，这个时候就做一些简单的赛前热身动作，比如说肩部，腰部以及下肢的热身。
【篮球的日常训练有多累？】
在赛前做好一些简单的热身动作，让身体处于一种兴奋的状态，慢慢的提高自己的状态，然后自己就可以上场参加比赛了。