平时坚持跑步的人，会有哪些变化？_生活广记

每天坚持跑步的人，身体会发生什么变化？可能会收获这6大好处
好处1：减轻压力，放松心情
日常有不少人感觉压力大的时候，就会去跑步，而且对于长期坚持跑步的人来说其压力也没有特别大。
若一个人忧愁善感，喜欢胡思乱想，那么这个人的身体不会好到哪里去。在运动的过程中，可以释放一些兴奋型神经递质，让整个身体变得更加放松。
好处2：增强体质
跑步是一个全身都需要积极备战的运动，相关专家曾表示，跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。
经常跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿?。?哐?共∪说闹瘟平ㄒ榱?。
除此之外，经常运动会使我们的骨骼保持健康，防止我们身体内部老化加快，增强体质。
好处3：改善视力问题
之所以跑步会改善视力问题，是因为在跑步过程中眼睛会在目视前方，这就相当于对眼睛进行一种放松，使眼睛处于休息状态。
因此，眼睛的近视问题就会得到改善，尤其是对于小孩子来说，正处于发育阶段，多跑步的话，则会使眼睛更加明亮，也不容易患近视。
好处4：提高心肺功能
若长期坚持跑步的话，心肺功能还会有所提高。这是因为慢跑的时候会呼吸更多的氧气。
所以，每天坚持慢跑30分钟，能够锻炼和提高心肺功能。
人在坚持慢跑的时候，毛细血管张开，新陈代谢的速率提高，通过排汗的方式将身体的废物和毒素排出体外，人就会感到更加的轻便。
好处5：减肥
对于肥胖的人来说，跑步也是可以达到减肥效果的。但是需要注意的是，跑步减肥需要的是长期坚持，而不是三天打鱼两天晒网。
所以，只有长期坚持跑步才能够让自己的体重有所改善。
【平时坚持跑步的人，会有哪些变化？】
好处6：越来越自信
如果你长期坚持跑步的话，就会发现自己会越来越自信，原因是在跑步过程中你在不断超越自己的极限，当你积累一段时间后，就会越来越自信了。
而且当你在面对生活中其他困难的时候，也能够比较自信地去应对，因为跑步的过程你已经在不断地提高自己的自信心了。
说到运动很多人的首选都是跑步。说它可以减肥、提高免疫力、缓解便秘等等好处非常多。但是真的实践以后，跑步会有什么样的收获呢？
下面用一个月为限期，看看跑步到底会给人体带来哪些变化，自己又真正能减重多少斤呢？
讲到减脂，很多人脑子就飘过跑步的念头，但你知道跑步除了能减脂之外，还有什么好处吗？
跑步的好处：
1、跑步能提升身体代谢，从而起到燃脂瘦身的作用。
2、有效的提高身体免疫力，并提高身体素质。
3、可以通过慢跑来减低血脂和胆固醇水平。
4、运动能消除积攒在腹部的脂肪，对肝脏的脂肪也起到清理作用。
5、有规律的长跑能锻炼到肺部，有效增强肺活量。
6、跑步过程中会流出大量的汗液，可以有效清洗出毛孔里的细微颗粒，起到美容作用。
7、跑步能提升脑部供血与氧气，能赶走失眠让你睡得更香。
坚持跑步30天，身体会出现什么变化呢？
1、体重有所下降了，皮肤变好了，因为运动时所留的汗水就是最好的护肤品，连痘痘的数量都开始减少了。
2、开始依赖开水，你会发现水就是生命之源，就连平常不爱喝水的，都会喝开水了。
3、零食、油炸的食物、蛋糕、饮料等食物全戒掉，因为你知道吃一次得运动多久才能消耗掉这些热量。
4、内分泌都开始正常了，慢慢也变得不怎么爱熬夜了，气血开始变好。
5、失眠症状明显的改善了，并且身体的抵抗力也变好了，不容易被病毒流感入侵。
跑步要注意什么吗？
首先要选择一双舒适的跑鞋，并做好跑前热身与拉伸，避免跑步过程中脚踝受伤。
购买专业的跑衣，避免流汗时打湿衣服，手臂与身体摩擦的过程中伤害到皮肤，专业的跑衣有速干的效果，避免风吹而感冒。