怀孕可以喝淡茶水吗?_生活广记

女性怀孕时可以适量的喝茶，不过茶叶多种多样，孕妇并不是所有的茶都能喝，比如红茶，就不适合孕妇饮用。在红茶中含有比较多的咖啡因，要是孕妇喝很多红茶的话，便会引起兴奋，而且还会刺激胎动增加，还可能会影响到胎宝宝的发育。
在茶叶里面有咖啡碱、茶碱以及鞣酸等元素。尤其是鞣酸，它可以和铁元素结合，并且生成无法被吸收的复合物，进而影响到孕妇对铁的吸收。所以孕妇在饮茶的时候，绝对不能喝浓茶，否则就容易引起妊娠贫血，而且还会增加胎儿患上先天性贫血的几率。
【怀孕可以喝淡茶水吗?】
要是长时间的、大量的喝浓茶，就会使孕妇心跳加速、血液循环增快，而且尿量也会增多，这就会给孕妇的心脏、肾脏增加很多的负担，这对于身体非常不利。如果孕妇想喝茶的话，可以少量喝一些清淡的绿茶。
怀孕中期饮食要注意：
1、饮食要富含钙质
钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。
2、充分摄取铁质
摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。
3、摄取富含纤维素的食物
多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。