请问多重的沙袋适合我练弹跳？_生活广记

楼主你好。你和我身材差不多，你可以先带2.5公斤的，就是一只脚2.5，等你都不大感觉到沙袋的时候再加到一个5斤，差不多也算极限咯。弹跳要慢慢练，不能急你先可以练习蛙跳或者跳台阶，开始的时候很疼持续几天的样的（当初我跳的时候一个星期上楼扶墙）还有就是拉韧带，可以找个你的哥们一起练。练得时候也可以互相鼓励下咯。拉了过后不要马上放松。不然效果不大。跳的时候要注意摆臂和步伐。摆臂一般是原地起跳的。步伐当然是冲跳。最后关键是坚持，一段时间你的弹跳更加的出色，希望这些经验之谈对你有好处。网上的你可以问清楚。一般来说是两个的总重。。一个三公斤开始的时候身体吃不消。
【请问多重的沙袋适合我练弹跳？】
建议你先买2KG-4KG的,你没练过一开始太重很容易造成伤害。等你习惯了这重量，觉得就算穿着也没感觉时候，再买5KG以上的。（我这里指的是每只脚的重量。）
你要练爆发力就要多穿沙袋练冲刺跑，多跑山。
你要练弹跳力就要多跳绳，多蛙跳。
你要不停的挑战自己的极限，不停的突破，才会有进步。
加油。