腰椎间盘突出患者可不可以跑步锻炼？_生活广记

? 人的一生会生很多?。?那腰间盘突出还能不能跑步？
腰椎间盘突出患者是不提倡长距离跑步的，但科学适量的跑步锻炼可以有效增强腰背肌力量，从而更好地防止腰椎的再次突出和退变，但跑前有些事项需要特别注意。
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腰椎间盘突出现在是一种发病率比较高的疾?。?主要是由于腰椎的退变、增生，比如久坐等引起腰椎的间盘压力升高，导致间盘早期退变从而使纤维环受损。
髓核在长期的压力升高情况下，顺着髓核能够突出压迫相应的神经，产生腰、腿疼这些症状。对于腰椎间盘突出能否进行锻炼，主要还跟腰椎间盘突出发病情况相关。
比如在急性期主要表现为腰痛或者腿痛得比较明显，这肯定是不能进行跑步或者是跑、跳的锻炼的。腰椎间盘突出症的急性期应当严格的卧床休息，因为只有充分的卧床休息才能够降低腰椎间盘的压力，并且能够缓解神经根的水肿等导致的相应疼痛症状。
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如果此时期进行跑步锻炼，很容易导致腰椎间盘在跑步过程中的加重，从而使病情明显的加重。
如果在静止期也就是间歇期往往患者症状已经缓解，并且没有明显的腰痛伴有腿痛的症状，这个时候是可以进行适当的跑步锻炼的。但是要注意跑步的强度和频度不能太大，如果超过病变的腰椎间盘的负荷也会导致腰椎间盘突出的加重。
病人如果患有腰椎间盘突出症，是不能跑步的。因为病人在跑步时，会出现腰部剧烈活动，如果跑步时间过长，或者动作过快，就容易导致腰部肌肉疲劳，或者出现腰肌拉伤，这样就有可能会导致病人腰椎间盘突出症的症状发作，甚至会导致症状加重等不良后果。
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所以病人不但不能跑步，还应该减少腰部活动，避免弯腰负重，这样才可以有效预防腰椎间盘突出症发作。
可以跑，但必须姿势正确，否则会加重。椎间盘突出的患者，不适合对抗性太强的运动，如足球、篮球，运动中的急停、转身都会加大椎间盘的压力，单边运动会使得腰椎两边不平衡也是不适合，如羽毛球、网球等。主要还是以拉伸软组织锻炼腰曲的运动为主，像单杠、游泳这种。跑步不是不行，可是有时由于姿势不对，每下足跟落地都可能是压力顺着腿骨传导到腰椎，增加椎间盘的负担，理论上是可以在运动时戴上腰围，戴上护膝，穿上缓冲比较好的跑鞋。
如果特别想跑就按下面的步骤先试试：
1.原地跑步试试腰椎是否能承受，如果能就带着护腰跑。
【腰椎间盘突出患者可不可以跑步锻炼？】
2.跑步前轻微拉伸腿部及腰背部，跑步时不要太往上跳跃，并保证上身稳定，跑量最好减少到突出前的一半左右，跑步前后换衣服时注意保暖，保暖和保暖。
3.每天晚上做飞燕和两头起的动作以锻炼腰背肌肉，并注意保暖。
4.准备一个好护腰。