跑步前喝红牛有用吗？_生活广记

【跑步前喝红牛有用吗？】
跑步前喝红牛不会起到实质作用，但我们根据红牛的配方来看(一是B族维生素，二是氨基酸，三是咖啡因)，红牛具备有提神，抗疲劳的作用。因为这个原因，生长发育期的儿童不宜喝红牛。
红牛运动中不要喝，里面主要成分有咖啡因，对肠胃有一定刺激，会加速心跳。
每罐红牛咖啡因的含量是50毫克，有牛磺酸、赖氨酸等成分，这些物质能使人体储存的糖元和饮料中的糖分被分解、转化，达到缓解疲劳，恢复体力的功效。
红牛饮料与普通运动饮料一样，都含有较高糖分，所以很多人群并不适宜喝运动饮料。
运动饮料里面往往含有易吸收利用的单糖，饮用会会快速提高血糖。糖尿病人、体重超标的人就不适合喝运动饮料。发育期的儿童、心血管疾病患者、肾病患者或血糖不稳定者都最好不要喝红牛饮料。
红牛是运动饮料，跑步前喝红牛能够给机体补充充足的能力，但是它不能增加跑步的速度，只是暂时的起到维持跑步中良好的状态。
饮用红牛之后可以在短时间内让机体能量更加的充足，而且红牛当中含有丰富的葡萄糖、牛磺酸以及丰富的咖啡因子，能够起到提神抗疲劳的作用。再者，红牛当中维生素b6和维生素b12的含量也比较丰富，适量的饮用还能够帮助消化，能够帮助减轻代谢的负担。
但是红牛当中含有咖啡因子，因此不建议长期或者过量的饮用，以免导致依赖性的情况出现。如果大量的饮用，还可能会导致肠胃不舒服，出现呕吐以及恶心的症状。严重还可能会引发心跳过快，心率失常，从而增加心脏的负担。
建议平时要加强运动，不要通过饮用功能饮料来弥补运动能力不足的情况，运动前不要大量得饮水或者饮用功能饮料，以免导致肠胃消化负担。