为什么说户外活动对视力有很大的好处？_生活广记

孩子是自然界的小天使，喜欢户外活动是孩子的天性。但是现在的孩子最缺少的就是户外活动了，手机，平板电脑已经离不开每个小朋友的手中，还有就是写不完的作业。
就是这样长时间的用眼是产生后天性近视眼最重要的原因，那么体育锻炼，户外活动是预防近视最好的措施之一。长时间的近距离用眼会使睫状肌处于痉挛状态，所以像课间休息时学生不要留在教室里，要到室外空旷的环境里远眺，开阔视野，放松调节，这样有助于消除视疲劳。
多做户外活动，是多看远看近的好办法。户外活动可以接受阳光照射，满足眼睛对阳光的需要在空旷的环境中，大大放松眼睛调节，可减轻眼轴被迫拉长，维持正常视觉功能，降低近视的发生率。让孩子在蓝天白云下尽情玩耍，拥有一双明亮而清晰的眼睛！
日前有报道说，湖南长沙一位父亲要求9岁的儿子每天到户外玩两个小时，时间达不到不准做作业，其目的是为了让孩子更好地保护视力，拥有健康的身心。
现在，近视的孩子多且呈现低龄化趋势。保护视力、预防近视成为众多家长关心的大事。
日前，教育部相关负责人在新闻发布会上表示，对9省份14532人在疫情期间视力变化情况做的调研显示，与2019年底相比，半年来学生近视率增加11.7% ，其中小学生近视率增加15.2%，初中生近视率增加8.2% ，高中生近视率增加3.8% 。调研结果显示，学生的近视和上网课时间、平时玩电子游戏的时间、户外体育锻炼和照明环境、书桌高度等因素有关。
足够亮和足够长
大连市第三人民医院眼科屈光中心副主任王佼佼说，实际上，足量的户外活动有助于预防近视不是一种假说，是基于实验性近视眼通过增加多巴胺的释放有效降低眼轴增长而得出的结论，也是被业界普遍认可的预防近视的重要发现。
当户外活动时，光线通过瞳孔到达视网膜，刺激眼睛分泌多巴胺，这种神经递质可以减缓儿童的眼轴生长。学龄期儿童近视的主要原因是由于眼轴的轴向伸长，减缓眼轴的生长就能有效预防近视的发生。另外，也有专家认为在户外强光照射下，瞳孔缩小使景深加深，能抑制近视的发生。
专家特别指出，户外活动能预防近视必须具备两个条件，即足够亮的光照和足够长的时间，两者必不可少。
多亮算足够亮呢？科学家给出具体数字：1万lux（照明单位），差不多就是晴朗天气户外树荫下的亮度，或者是一般阴天的亮度。当然，当孩子在户外时，不要直视太阳，那样会对眼睛造成伤害。那么，必须是户外的自然光吗？明亮的室内行不行？一般室内的人工照明在500lux左右，对光照要求比较高的演播室光线也不过1000～2000lux，远远达不到1万lux 。假如室内照明能达到1万lux，对于预防近视会和自然光有同样的作用吗？据悉，国外专家正在尝试建立玻璃房以增加室内的光线获得，其有效性和现实性尚还在探索阶段。
至于户外活动时长，一般推荐2~3小时为宜，且户外活动时间可以累积。户外活动时间对于近视的预防存在一个剂量-反应曲线，即户外时间越长，发生近视的风险就越降低。基于该曲线，差不多每天额外增加76分钟的户外时间，可以降低50%的近视发生风险，加上基础已有的户外时间，目前专家建议每天至少户外活动2小时、每周至少10~14小时，预防近视更有效。
哪些户外活动效果好
医生经常会推荐孩子们课余打乒乓球、羽毛球，因为在打球时，双眼以球为目标不停地上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩。眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。篮球、网球等球类活动也都有类似效果。即便不做任何运动，在户外静坐，也能有预防近视的效果。
【为什么说户外活动对视力有很大的好处？】
那么，已经近视了的孩子，能通过户外活动延缓近视吗？目前的研究表明，足量的户外活动，对于控制近视进展无明显作用。现有的研究结论是多巴胺分泌抑制了眼轴的增长速度，进而预防近视的发生。多巴胺是一种神奇的物质，是很多高兴情绪的源泉。户外活动能增加多巴胺的分泌，可以让孩子产生幸福感，即便没有延缓近视的作用，也有其他积极作用。况且，户外活动还可以缓解孩子的视疲劳，所以，孩子还是应该多走出去，到户外多活动。