每天花一两个小时时间去跑步，有什么样的效果？_生活广记

【每天花一两个小时时间去跑步，有什么样的效果？】
会有两种效果，一个好效果一个坏效果，并且坏效果大于好效果。
如果你真的每天花这么多时间跑步的话。
抛开你姿势对不对不谈，有氧跑步的时间不宜超过45分钟，本来跑步就是一项非常伤害膝盖的运动，可能我们现在年轻无法意识到膝盖的重要性但是等稍微大一点点发现自己每走一步都是痛的时候就晚了。
不能走路是多么可怕的事，那你就无法环游世界领略这个世界的风采。你的人生会少了很多乐趣，你甚至不能跑着去见你喜欢的人。这样一想跑步太久了伤害可真是大呢，我甚至不想跑步了（不要受我影响）。
再说回姿势，本来我一直觉得跑步的正确姿势是一门玄学，网上有很多和文字描述如何正确的是跑步姿势，但是毕竟每个人不一样实际操作起来可能并不能掌握多少。
所以从这一点上看，跑步姿势错了，还跑那么久简直等于慢性自己伤害自己，我说委婉一点。
而且运动有氧过久不仅可能出现各种我们意料之外的情况还有可能导致效率低，运动是要有氧和无氧一起结合才能达到最好的效果。
时间花了，结果没有效果不是很委屈嘛。所以建议无论姿势对不对，最好不要跑步超过45分钟，并且在跑步前后都做好拉伸运动，才能最大限度的防止伤害产生锻炼效果。
但是还是想说每天跑那么久可能唯一最有效果的是锻炼了意志力和毅力吧，但是并不提倡这种方法锻炼。