81岁老人坚持20年跑400米，天天跑步会给人体带来哪些好处？_生活广记

81岁黄须进爱好跑400米，2000年退休后，便开始坚持跑。只要不下雨，每隔一天都会跑一次。他给自己设置了及格线，若在1分34秒以内，才算得上?良好? 。13日，他现场跑一圈，用时1分31秒。黄须进说，运动让他的生活充满了快乐。?
老年人跑步的好处有哪些？
老年朋友跑步的好处多多，包括可以提高心肺功能、增强免疫力、改善睡眠状况、促进消化和食欲、摆脱亚健康状态等等。印度老人辛格从89岁开始迷上跑步，100岁的时候完成了多伦多马拉松全程组的比赛（42.195公里），创造了最年长完赛者的世界纪录。曾有外媒报道说他身体的健康状况相当于40岁，骨密度相当于35岁。?
什么样的老人不适合跑步？?
除了严重的心脑血管疾病、糖尿病、下肢骨科疾病或足底筋膜炎这样不适宜运动的伤病史，跑步可以称得上是?广谱抗菌? 。当然，在进行任何一项运动前（包括跑步），我都建议读者进行一次全面的体检，让医生、跑步教练、资深跑友在内的专业人士详细了解自己的身体状况、伤病情况、运动习惯、跑姿特点，从而做出合理的判断，给出运动强度、训练方式、注意事项等建议。对于一般的小伤小病，通过调整跑姿、选用适合自己的跑鞋，绝大部分人都可以从慢跑开始、或者恢复跑步训练。膝盖或踝关节有严重病灶的读者，也不是完全不能跑，可以选择椭圆机或水中跑。水中跑在国外已经风靡了很多年，在国内还是一个新兴的的训练方式和康复手段，有兴趣的可以尝试一下。
老年人跑步的最佳时间是什么时候？
从人体生物钟和生理规律来看，业界公认最好的首选锻炼时间是下午，次选是中午，其次是晚上，再次是上午，最不适宜锻炼的时间是起床后。刚起床以后，体内的体液流失过多，血液的粘稠性加大，心肺也还没有做好准备，加之室外空气的含氧量有所下降，所以并不适合锻炼。夏天正午跑步会遭遇太阳直射，气温相对炎热，出汗也较多，也不建议老年跑友选用。晚饭后完跑步，一般需要两个小时心率才能回落到正常水平，会影响睡眠质量。老年朋友可以根据自己的作息习惯，选择下午四点到六点或上午九到十一点这两个时间段。如果一定要晚饭后锻炼消食，至多健步走即可，不易过快。
真是非常厉害！这位淮南市80岁老人成为许多当代年轻人要学习的对象。
很多人都好奇为何一个80岁的老人能60年如一日，每天坚持跑5公里，这样自律的生活到底背后是什么在支撑着他呢？
1、信仰
当代很多人都有一种惯性，觉得人上了年纪身体一定会衰老，无论锻炼与否都是如此，既然这样为何还需那么辛苦锻炼呢？
这样的一类人属于随波逐流的人，他们不坚信自己可以选择自己的生活。有句话叫做，?因为相信，所以看见? 。正是因为淮南市这位80岁老人，始终有着想要跑，坚持跑，一直跑下去的信仰，所以每天跑5公里成为他的习惯，融入生活，仿佛就像日常生活吃饭一般，这样的他怎么会觉得辛苦、劳累？
2、快乐
跑步对人有很多好处，如可以加快身体血液循环，长期跑不仅可以让人精神气提起来，同时血液循环好，不存在血管堵塞等各种毛病。生活中，人确实是会随着年龄器官逐渐衰老，但人们坚持运动，相当于让身体器官也一直处于运动状态，这样能焕发器官生命力，自然生病少身体越来越年轻。
同时，人们在运动时候，可以刺激身体激素的分泌，人在跑步时候对于释放自身压力有很大作用。压力越?。?炖衷蕉?nbsp;，自然也是越来越上瘾。
3、提高体质
有些老年人为了逃避衰老带来的生?。?会选择适合自己的运动方式。如这位淮南市80岁老人坚持跑步，初始也是想要提高体质。人的体质增强，做事倍有精力。对于他来说，之所以可以坚持60年跑步，更多感受是自己体质得到很大提高，每次跑完伴随有愉悦感，自己也变得年轻了。
【81岁老人坚持20年跑400米，天天跑步会给人体带来哪些好处？】
总而言之，自律的人跟不自律的人之间是有大区别的。对于不自律的人，纵使有百般好的好处，他也能找到一个理由不去做。而对于自律的人，纵使有百般风险，只要有好处，那么就会去做。这是强者与弱者的思维吧，所以只有自己相信，才能看见，你们觉得呢？