1、跑鞋挤脚或鞋带绑的太紧
脚在运动中会不断的涨起来,跑鞋挤脚或鞋带绑的太紧会导致血液不流通,时间久了就会有麻的感觉(尤其脚尖明显) 。可以看看是不是鞋的前端太窄、袜子是否太紧(太厚),鞋带是否绑的太紧 。
2、腿部肌肉紧张或运动过量
由于跑步长时间需要膝关节弯曲,当腿部肌肉紧张时,小腿下端隔室就会大量充血,造成膨胀,并且切断血管向脚神经内流通,这些神经损伤会让脚感到麻木和不灵活 。
3、骨质减少
当摄取蛋白质不足或缺少维生素D,容易骨质减少甚至增加患骨质疏松症的风险 。这也是导致脚麻的可能之一 。建议每天摄入适量的钙和维生素D,坚持良好的生活方式,适度的晒太阳,配合科学的饮食习惯,可以较好预防因为骨质减少导致的脚麻 。
【跑步脚麻是鞋的问题吗】
4、缺铁性贫血
气血虚的人就经常容易腿脚发麻 。因为发麻的根本原因就是血液的循环受阻,时间长了 , 细胞供氧不足,一但血液回流,会出现部分神经发麻 。
5、它还可能是2型糖尿病的表现
神经系统对高血糖很敏感,过高的血糖使神经系统代谢异常 , 导致神经纤维肿胀、变性,引起周围神经病变,出现脚痛、脚麻等症状 。
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