晚上运动最好在睡前2个小时，具体运动时间根据个人的饮食和作息来安排 。
运动时间：
1 ， 专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻 。
2 ， 对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑 。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主 。
3，临近入睡应该避免做剧烈运动 。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量 。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠 。
【上夜班还想锻炼身体】
4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时 。

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