中老年人膝盖疼？医生：比吃药更有效的手段，说起来容易做起来难膝骨性关节病并不是什么罕见病

膝骨性关节病并不是什么罕见病，很多中老年人都会出现这个问题，最主要的表现就是膝盖痛，是一种常见疾病。
虽然膝骨性关节并没有直接致命，但是因为膝盖疼痛而导致的致残也不少。
而根据2018年的骨关节炎治疗指南显示，我国有症状的膝骨性关节病发病率已经达到了8.1% 。
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之前我们已经探讨过，对于这类患者，推荐进行运动，而且一定要做适合自己的有氧运动。
但仍有患者有疑问，有的患者觉得自身挺胖的，这么大的体重，对膝关节会不会造成额外的负担？
换句话说，肥胖的患者还需要运动吗？
今天我们就来看一下，为什么肥胖的患者更需要进行运动？
一、肥胖对膝关节有影响吗？归根结底，膝骨性关节病是一种退行性关节病，就是因为人的年龄大了，关节磨损越来越严重，所以出现了这种疾病。
很多中老年人都会说，膝骨性关节病根本就摆脱不掉，治了还犯，犯了还治。
但事实上有研究显示80%的膝骨性关节病根本不需要手术治疗，仅仅通过改善生活方式和对症治疗，就可以有效地缓解症状。
但是在诸多改善生活方式的选择中，是否应该做运动？是否要减轻体重？成为了人们关心的问题之一。
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其实这个问题不光是患者关心，很多医生和学者更加关心。
早在1930年左右就有人已经注意到了肥胖和关节疼痛的相关性。
根据国外的一些文献报道，肥胖患者发生膝骨性关节病的概率比平常人更多一些，已经达到了12%~43% 。
也有研究表明，如果在37岁的时候，体重超标20%的男性，患有骨性关节病的危险就高出1.5倍。
而相同条件下，女性患者会高出2.1倍。
甚至，有60%的患者和超重息息相关。
特别是对于膝关节内侧疼痛的患者来说，更应该注意体重的问题，因为肥胖患者发生膝骨性关节病的话，更容易把负荷集中在膝关节的内侧软骨。
除了因为重量的因素之外，肥胖患者的运动姿势步态，甚至生活习惯都会对膝关节产生深远的影响。
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那么减肥之后膝关节就能好转吗？
在一项研究中显示， 10年中如果体重减少5公斤，那么膝骨性关节病的发生率就会减少50% 。
所以，如果有膝骨性关节病的话，看一下自己的体重，如果太胖一定要减肥。
二、运动需要注意什么？既然我们已经明确了，体重跟膝骨性关节病有确凿的相关性，那么减肥已经成为了我们的当务之急。
当然肥胖的患者要减轻体重，而体重达标的患者要保持就可以了，并不是说越瘦越好。
毕竟，营养不良所造成的麻烦可能更大。
但是在开始运动之前，一定要注意一些细节问题。

1.运动可以，但是不要太劳累，严禁爬山和上下楼梯之类运动。
2.运动减肥只是一方面，还应该注意饮食，不要吃得太多太咸。
3.保护膝关节应该格外注意，必要的时候可以带保护膝关节的弹性套，比如护膝。
4.如果膝关节疼得厉害，那么可能是发作期，这个时候要减轻关节负荷，不要继续运动了。
5.有氧运动都挺好，比如步行游泳和骑自行车，当然也可以去打太极和八段锦这类传统运动。
6.在训练和锻炼的时候更应该注意肌肉力量的锻炼，比如增加股四头肌的力量，对膝关节稳定性十分有益。

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