文章图片
03
保持手不动 ， 膝盖离地 ， 推臀部向后向上 。 再伸直右腿向后延伸 ， 到一半的下犬式 。 吸气 ， 屈前向前 ， 把肩膀送到手腕上方 ， 同时把膝盖拎高 ， 右腿向后向上 ， 动态训练五组 。 再反方向训练 。

文章图片
04
动作完成之后 ， 可以回到婴儿式 ， 调整几个呼吸 。 让坐骨向下沉向脚跟 ， 舒展下背部的肌肉 ， 安静的停留 。
【运动还送双眼皮？38岁张钧甯靠运动否认整容传闻，网友：这也行？】假如喜欢今天的文章 ， 别忘了关注哦~

• 腰椎间盘突出症患者该怎样运动？
• 38岁张钧甯宽额头大黄牙，脖子和头一样粗，曾被岳云鹏吐槽不红
• 圆运动：金气收敛降下之秘讲解摘录
• 患者|整整6年走路不稳的怪病，竟靠运动治好了！医生说这个病还会导致焦虑抑郁
• 心脏不好，如何饮食养心和运动养心？看完你就恍然大悟
• 女人到了中年，放弃牛仔裤配运动鞋吧！瞧刘涛这样穿，太气质
• 有翡：极限运动对打戏有帮助吗，王一博：没有，但是吊威亚挺爽的
• 38岁张钧甯生图好丑，满口黄牙毁颜值，形象全无
• 38岁马丽的小11岁老公，还有这样的“身份”，难怪看不上沈腾
• 38岁与肾衰竭相逢，与肾病苦战1年，肌酐终正常，他赢得够漂亮