枕头合适睡眠无忧，选枕头的几个关键点要把握现代人肩颈问题似乎成了标配

现代人肩颈问题似乎成了标配，一整天坐着几乎不运动，在电脑前长时间保持同一个姿势。学生族、伏案工作的上班族是最高发的人群。这样的人群，一款合适的枕头就显得尤其重要了。枕头合适的枕头不仅可以起到助眠作用，还能在睡眠过程中消除身体的疲劳，甚至能调整因为白天长期低头对身体造成的不利影响。
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枕头的作用是什么？简单的说，枕头是一种睡眠工具，是人们为睡眠的舒适而采用的填充物。现代解剖医学上认识到人体的脊柱，从正面看是一条直线，侧面看是具有四个生理弯曲的曲线，为了保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动，睡眠时必须采用枕头。枕头一般由枕芯和枕套两个部分构成。
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枕头在我国的发展是非常悠久的，古人对枕头的材质和使用都有更加细致的分类和处理。由枕头引出的野史故事也很多，当然这不是我们今天说的重点。我们今天主要从枕头的材质上来选择。
原始时代的时候，石头和干燥的草就是最原始的枕头了。
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春秋战国时期枕头的材质就开始变得多元了，枕芯的材质主要以棉花、丝绸还有一些具有药用价值的材料。枕套主要为丝绸和棉麻类的。枕头在古代不仅仅是有睡眠的作用，还是身份的象征。
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现代社会，枕头不仅用于睡觉，还广泛地用于医疗保健，如“磁疗枕”对治疗神经衰弱、失眠、头痛及耳鸣有一定的疗效。颈椎枕，睡这种枕头能使颈、肩和颅底的肌肉完全放松，消除一天的疲劳。日本还研制出一种健身枕，像振荡器那样不断释放能量，可促进人体血液循环、新陈代谢，又可以催眠，更好地发挥它作为睡眠工具的作用。
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虽然现在很多人有睡眠问题，或者肩颈问题，但是很多人并不清楚自己的枕头是否适合自己。枕头的软硬度，材质、形状和高度是我们需要重点考虑的问题。
一、枕头的硬度。枕头硬度的选择因人而异，但是以适中的硬度为宜。如果过硬，比如像古人使用的石枕或者玉枕，太过硬的枕头与头部的接触面积较少，局部压力增大，头皮包括肌肉都会感觉不舒服的。反过来，枕头太软，缺乏对颈部肌肉的支撑，会导致颈部肌肉过度疲劳及影响呼吸道通畅，不利于睡眠。只有当枕头柔软但又具有一定的支撑性，才能减少枕头与头皮之间的压力，保持头部血液循环和呼吸的畅通，睡眠才会变成一种休息。
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二、材质。枕套的材质比较简单，选择柔软亲肤的纯棉或者丝绸质地的就比较好。枕芯的材料比较多元，常见的有蓬松的羽绒、棉花、蚕丝，还有具有一定理疗作用的决明子、荞麦皮、茶叶、菊花等，还有现在收到很多人喜欢的乳胶枕。
1、透气蓬松的羽绒枕：羽绒的弹性较好，透气性好，还很轻，可以给人体睡眠提供干爽舒适的头部环境。但是有呼吸道过敏的人群要避免使用，以免引起不必要的麻烦。
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2、棉花和蚕丝的效果与羽绒枕比较相似，但是弹性比羽绒枕差点，但是一般不会引起过敏。