冬季睡觉有门道！7个睡眠坏习惯千万別犯，让你睡不好老得快都说“药补不如食补

都说“药补不如食补，食补不如睡补” ，可见睡眠对健康的重要性。
大凡长寿的人，都有着良好的睡眠习惯。除了早睡早起的规律睡眠外，以下不良习惯也会极大影响我们的健康，要特别注意！如果你有这些坏习惯，一定要马上停止！
饭后马上入睡
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很多人一吃完饭特别是晚饭就犯困，忍不住倒头就睡，这是非常不好的习惯。因为刚吃完饭胃里储存了大量食物，这时候躺下会减缓肠胃蠕动，影响我们的消化。本身有胃病的人，还容易因此加重病情。
吃完饭觉得疲倦，也最好先稍微散散步，另外，晚饭不要吃得太多，七八分饱为宜。
如果除了饭后犯困，平时就懒言少语爱疲倦，手脚容易冰冷，那就要引起注意了。这些是气血不足的症状，可以在平时多用黄芪红枣泡水喝。
洗澡后马上入睡
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不少人洗完澡之后会马上去睡觉，但洗澡后立即睡觉其实反而会影响我们的睡眠质量，因为洗完澡后体温会升高，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌，而且我们的头发也没有完全干透，很容易头疼。
建议：洗澡一个小时后再睡觉。
生气后马上入睡
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生气发怒会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致失眠或严重影响睡眠质量，而且生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱，也更加不稳定，所以是最致命的，像愤怒这样的强烈情绪可能会使心律中断，危及生命。
女性生气时，还容易长色斑、加速脑细胞衰老，导致胃溃疡和心肌缺氧，甚至可能引发甲亢和乳腺癌。
许多临床医生发现，大多数肿瘤患者在发病前，生活都曾经历过较大的变故（如离异、丧偶、丧子、失业）等，也就是说，癌症更喜欢缠上那些喜欢生气或者总是想不开的人。
对策：学会舒缓情绪，先消气再睡觉。
饿着肚子入睡
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很多患有“三高”的朋友，很担心晚餐会使血糖等指标升高，于是干脆不吃饭，饿着肚子睡觉。其实这也是错误的。
脾胃的工作就是消化和吸收营养物质，是绝不能挨饿的！胃长时间处于“空”的状态，胃酸很容易损伤胃粘膜，我们的脾也会因为没有能量来源，无法向身体供应营养物质。
正确的做法是，在晚上“早吃少吃” 。晚饭时间应尽量在六点半之前，吃七八分饱，在睡觉时食物已经比较充分地得到消化，也不至于空着肚子让脾胃受伤。
【冬季睡觉有门道！7个睡眠坏习惯千万別犯，让你睡不好老得快】大量饮水后入睡
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经常饮水是个好习惯，但睡前喝太多水却不是，原因是夜间新陈代谢速度变慢，摄取太多水分很容易引起浮肿，特别是会增加肾脏的负担。喝太多水还会让我们增加起夜上厕所次数，影响睡眠质量。
对策：如果要喝水，尽量在睡觉一小时以前喝。如果睡前一定要喝水，也不要喝太多，以口不干渴为宜。
整夜开电热毯
电热毯在冬季被许多嗨粉们誉为“救命神器” ，没有了电热毯，晚上睡觉会被冻醒好几次。但是冬天睡觉用电热毯存在健康问题，你知道吗？电热毯在身体下发热，就如同一个烤箱，导致人体缺水，皮肤干燥，还可能会引起呼吸疾病。而且过热的温度会让人体的新陈代谢处于一个比较高的水平。不利于机体的夜间休息，老年人还可能诱发疾病。