自测健康有九招：嚼饼干测体重、看窗框查视力很多疾病都是悄然产生

很多疾病都是悄然产生，
但只要你留意，
就会发现蛛丝马迹。
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测颈围预测糖尿病风险
保加利亚索非亚医科大学附属医院的研究发现，颈围比腰围能更有效地预测糖尿病风险，尤其是对于超重或肥胖的人群。用卷尺来测量脖子的周长，如果女性超过36厘米，男性超过39厘米，就可能是糖尿病的早期预警信号。这些人要加强对血糖的监测。
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嚼饼干预测体重增长
把一块普通饼干放进嘴里，开始咀嚼，并同时看着计时器。唾液中的淀粉酶能将淀粉分解成糖，供身体消耗能量。有些人的淀粉酶数量是其他人的50倍，所以他们更容易分解碳水化合物。如果超过30秒后才出现甜味，说明你不能很好地代谢碳水化合物，就应少吃些米饭、面包等主食，多吃富含膳食纤维的蔬菜。
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脚踝颜色检测静脉曲张
近半数静脉曲张患者没有明显症状，但炎症可能会发生在脚踝的血管里，从而使皮肤颜色变暗。如果你发现自己一侧脚踝皮肤的颜色比另一侧深，或有深色斑块，那么该侧腿部可能有隐藏的静脉曲张。
弯腰够脚趾检测患心脏病风险
日本国立健康营养研究所发现，身体柔韧性差的中老年人，其动脉较为僵硬，周围的血液流动就会减少，包括心脏。坐在地面上，保持后背挺直，尝试用手指去触摸脚趾。如果你超过40岁且够不到脚趾，那么你心血管疾病的风险会上升。
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窗框试验检测视力
从房间的对面看门框或窗框。先只用右眼看（用手掌盖住左眼30秒），然后只用左眼看。如果你看到窗框的直线变得弯曲，要警惕老年性黄斑变性。
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脊柱卷曲检查坐骨神经
坐在椅子上，让下巴垂到胸前，把背卷起来。双腿在身前抬起，膝盖伸直；最后，把脚趾拉向身体的方向。缓慢做这个动作时，如果感觉到疼痛请立即停止，它说明您的坐骨神经很可能有损伤。
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吃甜玉米检测肠道健康
甜玉米很难消化，因而可以借助它检查肠道转运时间，即食物通过身体需要的时间。食物通过结肠所需的时间越长，有害细菌降解产物就越多，就会损害肠道细胞。此外，如果转运时间较长，肠道细菌会以肠道的保护性黏液层为食，而黏膜层较薄的肠道容易受损。单独吃一大汤匙甜玉米，或把它作为一顿饭的一部分，并留意第一粒谷物出现在粪便中所需的时间。理想情况应该在12~48小时之间，时间较短可能是营养吸收不良，较长可能要检查肠道。
踮脚检查房颤
找到手腕处的脉搏，尝试用踮脚的方式站1分钟。如果脉搏加速可能是房颤前兆，要及时到医院检查。
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脚趾挠痒查神经
脱掉鞋袜，平躺。让亲友用食指触摸你的每个脚趾1秒钟，按顺序依次是：右大脚趾、右小脚趾、左大脚趾、左小脚趾、右中脚趾和左中脚趾。当你有触觉时，告知“左”“右” 。这项测试对糖尿病患者很重要，因为高血糖会损害足部神经。如果能感觉到5~6次触摸是好的迹象；如果少于5次，需要看医生。