动静健康丨一到冬天膝盖就“发凉”？一招让你的膝关节暖起来天气一冷

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天气一冷，最先感受到这股寒意的，通常是我们的膝盖。
并且很多人还发现，在冬季即便都穿好秋裤了，可膝盖依旧会隐隐发凉、发冷，这又是怎么回事？
膝盖发凉，小心“炎症”找上门
在冬天，很多人都会有膝盖发凉的感觉，其中有一部分人只是因为保暖措施不到位，使血液循环减慢导致的。
【动静健康丨一到冬天膝盖就“发凉”？一招让你的膝关节暖起来】这种情况，只要稍微活动，或者衣服穿得保暖了，膝盖发凉的不适就会很快消失。
然而，有部分人即便穿得厚，膝盖却依旧发冷发僵，这就要小心是骨性关节炎导致的了。
骨性关节炎是一种无菌性的“炎症” ，由关节软骨发生退行性改变，引起关节活动不便、肿胀、疼痛的慢性疾病。
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骨性关节炎，是冻出来的吗？
这是不少人的误解。其实，关节软骨的磨损（与老化）才是导致骨性关节炎的真正原因。
自人类直立行走以来，膝盖和双脚就承受了身体的大部分重量。因此，我们走的每一步，都会使膝关节的软骨磨损。
软骨磨损过多产生的小颗粒，若是不能及时被吞噬细胞消灭或血液带走，就会进入滑膜细胞产生炎性物质，使滑膜细胞充血，从而刺激膝关节肿胀、疼痛，于是这才引起了骨性关节炎。
那为什么天气一冷，骨性关节炎的患者膝盖会发凉？
因为低温会影响血液流速，血液流动速度太慢，关节磨损产生的炎性物质就不能被及时带走，就会进一步刺激膝关节，加重骨性关节炎发冷、肿胀、疼痛等的不适。
总之，骨性关节炎不是冻出来的，但寒冷却会加重关节炎的症状。所以，如果在冬天，在做好了保暖措施的前提下，膝盖依旧一阵阵发凉、发冷，建议要及时到医院骨科就诊，排除是骨性关节炎的可能。
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每天热敷25分钟，让膝盖“暖”起来
热敷是保护膝关节的有效方法，不管是普通人，还是骨性关节炎的患者，都可以通过每天热敷，养护我们的膝关节。
热敷可以扩张血管，促进血液循环，一方面可以提高膝盖的温度，另一方面可以带走炎性物质，从而缓解骨性关节炎的不适症状。
热敷的方式很简单：
时间：每天热敷25分钟，可以在一天中你方便的任何时间。
温度：以40℃左右为宜。
方式：热水袋、热毛巾等都可以，只要能完整的包裹住整个膝盖。
只是要注意，如果有静脉曲张、糖尿病、血栓性静脉炎、膝盖皮肤有伤口等的人，膝盖是不能热敷的，以免加重疾病。
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想让膝盖平稳过冬，还要做到这4点
冬季低温的环境，确实对膝盖不太友好。除了做好热敷外，骨性关节炎患者想要保护好膝盖，就要做到：
1、戴护膝
不仅是身体的保暖要做好，也要注意膝盖的保暖，如穿秋裤，静坐不动时给膝盖加个毯子，还可以在膝盖戴个护膝。
护膝要松紧适宜，若是太紧反而会阻碍局部的血液循环，加重病情。
2、减轻体重
这是减少膝关节压力、磨损的最直接的方法，主要针对的是超重、肥胖人群。
有研究发现，体重减少10% ，在18个月后，超重、肥胖的骨性关节炎患者的疼痛程度会减少一半。
3、适当运动
通过适当的锻炼，可以增强膝关节周围的肌肉，从而减少关节负担。