【健康】迈进五十岁，疾病找上门？专家提醒：这样吃轻松迎接更年期！一对夫妻通过试管婴儿得到了一个健康宝

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一对夫妻通过试管婴儿得到了一个健康宝宝，但几次DNA检测都表示孩子是叔叔的，也就是爸爸兄弟的，看完目瞪口呆！→【关注】夫妻生的娃， DNA检测却是“叔叔”的，可爸爸是独生子，看完目瞪口呆！
随着年龄的增长，
身体内部的各项器官都开始走下坡路，
不论男女，
年近五十，也就进入了多种疾病的高发期，
如骨质疏松、老花眼、心血管疾病等....
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而想让机体更好地保持活力、更长寿，
除了定期体检、规律运动，饮食调节也很重要！
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男女都有更年期，警惕疾病来袭
医学研究表明，更年期是不分男女的。只不过女性的更年期有着更为明显的标志——绝经；而男性的更年期更像一个缓慢变化的过程。
01 女性更年期，用好餐桌上的“雌激素”
女性更年期在医学上称为围绝经期，是卵巢功能衰退、雌激素分泌减少所致。一般发生在45~55岁左右，也有人可提前到30岁左右，或延后到60岁左右。
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而更年期的女性更易发生功能性出血、阴道炎、子宫肌瘤等妇科疾病，卵巢癌、宫颈癌以及乳腺癌等癌症也更高发。
判断更年期
①看月经状况：如果邻近两次的月经周期长度变化超过7天，且这种情况在10次月经中重复出现，即认为进入了围绝经期。
②症状：有时腰酸背疼、潮热多汗，老是心慌，容易唠叨，疲倦乏力、失眠多梦，记忆力减退等都很常见。
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调节雌激素水平
为了避免身体出现更年期综合征，改善不适，更年期女性最要注意的是提高体内雌激素水平。因而在食疗上需要吃富含“植物雌激素”的食物。
①大豆及其制品
如豆腐、豆奶、豆皮等，其中都富含丰富的类黄酮成分，是植物雌激素的最佳来源。而植物雌激素对人体有双向调节作用——当体内雌激素水平过低时，它可以刺激受体细胞，提高雌激素水平；当体内雌激素水平过高时，它还能够帮助降低雌激素水平，从而达到平衡状态。
建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
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②坚果和种子
如亚麻籽、芝麻、葵花籽、杏仁、核桃等，其含有大量的不饱和脂肪酸，能够促进雌激素的分泌，滋养子宫环境。
建议每天吃上一小把即可。
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③含硼的食物
如苹果、葡萄干、甜豆荚、花生、蜂蜜等，这些食物都富含硼元素。而其能增加雌激素的活性；对停经后妇女防止钙质流失、预防骨质疏松症也有功效。
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02 男性更年期，多补充两种营养素
一般来说，大多数男性从40~55岁以后开始进入“更年期” 。最主要的原因是睾丸功能逐渐减退，导致体内血清睾酮部分缺乏。
更年期症状
①经常失眠，记忆力明显衰退；
②情绪不稳定、容易发火，神经敏感、心灵脆弱；