高血压，晨起三件事不要做，警惕脑出血最近全国多地气温突破历年最低

最近全国多地气温突破历年最低，保暖防寒的同时，高血压患者也要特别警惕血压波动，特别是冬季晨起时的高血压。
【高血压，晨起三件事不要做，警惕脑出血】 刘阿姨今年57岁了，高血压史10年，平时血压控制得挺好的，这天早上起来着急给孙子做早餐，起床太猛，顿时头晕眼花，晕倒后被送往医院，幸亏抢救及时，没有生命危险。刘阿姨一家人现在想起来还有点后怕，医生告诉她们，高血压患者要特别警惕晨起高血压，这时候血压最不稳定，易发生危险，特别是年龄比较大的高血压患者。
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老年人警惕晨起高血压
所谓的晨起高血压就是在昼夜节律性的影响下，人的血压在昼夜 24小时内也有一定的波动规律，正常情况下，清晨时分，血压呈持续上升趋势， 9: 00 ～ 11: 00 达到高峰；随后，血压逐渐下降， 15: 00 ～ 18: 00 时血压再次升高; 夜晚血压再次降低，呈双峰一谷；入睡后血压呈持续下降趋势， 2: 00 ～3: 00 时最低，觉醒前血压又缓慢上升。这种夜间熟睡过程中血压较低，而在清晨的几个小时中血压明显升高，被称为“晨峰现象” ，也称为“晨起高血压” 。晨峰高血压使高血压患者发生心绞痛、心肌梗死、脑卒中的风险大大增加。所以，高血压患者一定警惕晨起高血压，早起这三件事不要做！
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晨起高血压
1.起床太猛
心血管系统调整适应人体需求是需要一个过程的，起床太猛并不会像大家想象得那样血压突然就升高，相反，还有可能因为全身血管还处于松弛状态，体位的突然变化会造成体位性低血压，脑部出现数秒钟的供血不足状态，即表现为头昏眼花、黑蒙、站立不稳等，而平卧下来就会迅速缓解。这种体位性的低血压症状会反射性刺激激活交感神经系统，进而使得心率加快，血压上升。而高血压患者跟正常健康人不同的是，昼夜的血压差异变化幅度可能会更大。如果起床过快过猛，不管会不会出现体位性低血压，最终给予交感神经系统的都是过强的刺激，无疑都会加重这种剧烈的血压变化。所以，早晨晨起时一定不要猛然起身，特别是年龄比较大、有高血压的人群，早晨起床前，最好躺两分钟清醒一下，然后再慢慢起身。虽说一日之计在于晨，咱们也不必急于这两分钟，把自己置于危险之中。
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2.用力排便
现实生活中有很多上厕所突然晕倒死亡的案例，各大新闻网站我们也不免会看到“某某厕所晕倒后猝死” ，这是什么原因呢？晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血，造成脑出血，发生猝死。所以平时注意出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、水果等，便秘比较严重时应及时去看医生，使用治疗便秘的药物。
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排便困难
3.吸烟
对于很多吸烟爱好者有起床后什么也不干，就先抽一支烟的习惯，特别是对于一些有高血压史的人群，晨起吸烟成为诱发高血压患者发病的“助推器” ，吸烟会一方面促进大脑释放出大量的多巴胺，促使心率加快、血压上升，使高血压患者的血压迅速达到峰值；另一方面，吸烟可兴奋交感神经，使肾上腺素、去甲肾上腺素等血管活性物质增多，引起血管痉挛和损伤内皮细胞，导致动脉僵硬，弹性下降，自身调节血压能力降低。从而大大增加脑出血、心绞痛、心源性猝死等心脑血管疾病发生的风险，直接危害高血压患者的生命。所以，我们不建议高血压患者晨起吸烟，最好能够戒烟。