老人经常走路好处多？越多越好吗？70岁左右老人每天走多少路好走路是一种很好的锻炼方式

走路是一种很好的锻炼方式，但近几年有一种说法，走得快的人更容易长寿，是真的吗？对70岁左右的老年人来说，每天走多少步有利于健康？走路有没有什么注意事项？
1、走路快慢会影响寿命研究表明，走路的快慢会影响寿命，尤其是老年人。那些走路速度在0.8m/s的人，往往寿命比预期要长,走路速度超过1m/s的人，寿命会更长。
20岁出头的年轻人体质较好，日行万步不难达到。但对70岁的老年人来说，每天走6000步就可以，这样既不太会损伤关节，也能锻炼身体。
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老人经常走路好处多？越多越好吗？70岁左右老人每天走多少路好
2、长期走路对身体有很多好处世卫组织认为，走路是最好的运动方式，长期走路有很多好处，特别是中老年朋友。
1）强健心脏
身体会随年龄增长而衰老，不仅会出现皱纹、白发，内脏器官也在衰老，特别是心脏，走路恰恰能强健心脏。在走路过程中，心脏无需高负荷供血，反而能促进全身血液回流，让心肌保持正常供血，提升心脏自身泵血能力。
2）保护关节
【老人经常走路好处多？越多越好吗？70岁左右老人每天走多少路好】中老年人多半伴随不同程度的骨质疏松，不宜进行剧烈运动，特别是肥胖的中老年人，剧烈运动会对关节造成更大压力。而走路恰恰是温和的有氧运动，既能消耗脂肪，还能够减轻关节压力。
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3）强健大脑
世卫组织研究证实，长期走路锻炼能预防老年痴呆。因为在走路过程中，大脑供血量相对充足，能增强大脑运转，促进脑细胞修复，提升记忆和注意力。
4）控制三高
三高患者不仅要常年服药，还要搭配合理的锻炼，帮助稳定血糖和血脂。同时，锻炼还能扩张血管，促进血液循环，对稳定血压也有帮助。
5）预防骨质疏松
人到中老年之后，骨质疏松是最常见的问题。数据调查显示，经常走路锻炼既能增加骨密度，还能锻炼关节与韧带，延缓骨质疏松的到来。
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3、走路锻炼也有讲究走路锻炼好处虽多，但也有讲究，走得过多反而伤身。走路看似每天都要进行的活动，但走路锻炼追求的，并不是步数多少，而是要结合走路时间和锻炼程度。
如果长期盲目暴走，日行几万步，可以起到减肥效果，但却容易造成关节损伤，特别是膝关节磨损明显，再加上自身关节老化，容易出现关节病变、半月板损伤、滑膜炎等问题。
既然如此，每天走多少步才不伤身，又能起到锻炼效果？根据中老年人体质情况不同，对步数没有硬性要求。通常情况下，建议每天6000步左右，相当于三到四千米的距离。
但是，每天6000步不是全天步数，而是一次性匀速走完，大概30～40分钟左右。
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4、老人走路要注意几点
1）走路不是越快越好
对老年人来说，走路不需要太过追求速度，因为老年人关节不好，只顾追求步数会给关节带来更大压力，造成膝关节软骨磨损。
2）走路要注意姿势
走路时不要弯腰驼背，脖子和身体保持一条直线，这样膝盖压力会减少很多。