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02 枕头
判断枕头高低有两个标准：
如果平躺时下巴高度超过额头、侧躺时脸和脖子缩在一起 ， 或者手老是弯曲垫在枕头下时 ， 说明枕头太低；
平躺时额头高过下巴 ， 下巴往脖子内缩 ， 或侧躺时头容易从枕头滑下来 ， 表示枕头太高 ， 睡醒后容易发生肩颈疼痛 。
03 睡眠时间
保证充足睡眠是最好的颈椎放松方式 ， 休息时间够了 ， 也能帮助恢复颈椎生理弧度 。 对照这份睡眠时间表看看 ， 你睡够了吗？
年龄推荐睡眠时间不推荐新生儿（0-3个月）14-17小时不足11小时 ， 超过19小时婴儿（4-11个月）12-15小时不足10小时 ， 超过18小时幼童（1-2岁）11-14小时不足9小时 ， 超过16小时学龄前儿童（3-5岁）10-13小时不足8小时 ， 超过14小时学龄儿童（6-13岁）9-11小时不足7小时 ， 超过12小时青少年（14-17岁）8-10小时不足7小时 ， 超过11小时青年人（18-25岁）7-9小时不足6小时 ， 超过11小时成年人（26-64岁）7-9小时不足6小时 ， 超过10小时老年人（65岁以上）7-8小时不足5小时 ， 超过9小时需要提醒的是 ， 睡眠时间过长或过短都可能引起睡眠障碍 ， 因此保持规律的作息时间尤为重要 。
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【会“躺”的人颈椎不会差！颈椎最爱这种“睡姿”】?
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来源：(未知)
傻大方本文网址：/a/bb/011235035E2021.html
标题：会“躺”的人颈椎不会差！颈椎最爱这种“睡姿”（二）
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然后可以对这些人有所防备。而这些内心阴暗的人，有些习惯，很难改掉，这些习惯是根本藏不住的。“内心阴暗”的人，有些习惯，很难改掉见不得别人比自己好内心阴暗的人，经常会见不得别人比自己好。在社会上，总是少不了各种各样的攀比和比较，这是很正常的，...
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其中有宝爸回答点赞最高，他说：“这何止分床睡呀，我们这都是分小区了！”这句话看样子着实让人摸不着头脑，于是有人就特别好奇地问：“这是一句什么意思？分什么小区？”这时候这个留言的主人公叹着气无奈地回答道：“还能什么意思？不就是生了二胎之后分床...
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只不过一个人正不正经我们并不能一眼就看出来，因为每个人都会演戏，可能你看到的样子刚好是对方想让你看到的样子。但是恋人之间的相处方式又不能全部靠时间去打磨，于是有些聪明的女人就会另辟蹊径去了解一个男人的人品，例如请他吃顿饭。中国是礼仪之邦，且...
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维保相对简单，由于驾校的车子基本上都是给学员低速行驶，而且使用负荷还是比较高的，车子的损耗相对也是会比较大的，车子的维保越简单，结构越简单越好，这样避免三天两头修车。而几万块钱的手动挡的捷达，它的结构本身就比较简单，EA211的发动机已经很成熟...
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孩子也难免会出现尿床的情况，这就让一些家长感到非常头痛，不明白已经得到训练的小孩，为什么还会尿床？闺蜜小丽家的宝宝就是这样，小丽在小孩一岁左右的时候，就进行了如厕训练。经过了一段时间后，孩子的训练成果较为不错，所以在夜间睡觉的时候，也可以离...
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今年11岁。前几天，女儿告诉她，周末的时候，3位男同学邀请她去家里玩。她还没说话，老公就着急了，连忙阻止，不让她去。女儿反驳：都是朋友，为什么不能去。宝爸嘴比较笨，也不知道该如何组织语言，连忙说：不能去就不能去，哪有那么多为什么！然后，宝爸就...
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《歪歪侃封神》第 253期叛徒，一般指改变立场，投靠敌人、转而向同袍挥刀相向的人，这种人凡人当中有，神仙当中也不少，比如通天教主的截教门下，虽然出了很多宁死不屈之辈，如龟灵圣母（第249期）、云霄（第80期）、乌云仙（第54期）等，但其中还是有不少叛...
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8月17日，白冰的前夫丁一在网上晒出了三张女儿的近照为女儿庆祝幼儿园，并写道：“一一毕业了，爱你”。白冰6岁的女儿遗传了父母优异基因，颜值相当高，遗传了妈妈的瓜子脸，五官精致，不过总体来说长得像爸爸更多一些，甜美可爱超萌。2013年12月10日，白冰与...
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根据最新的消息显示，小米11的主摄除了会搭载5000万像素的三星GN2传感器之外，它的超广角副摄将会采用4800万像素，单个像素尺寸为0.8μm，防抖功能也会大幅升级。目前小米10至尊版的长焦镜头也用上了4800万像素，相信下一代也会得到延续。如果小米11采用5000...
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加入姜片和高度白酒；烧热锅放入少许油，下入1小勺冰糖进锅，中小火不停地炒至冰糖完全融化；加入焯好的五花肉进锅翻炒上色；加入姜片和八角、桂皮等大料进锅翻炒；加入适量的料酒和酱油翻炒均匀；加入茶树菇和泡过茶树菇的水进锅翻炒，加入适量的水加盖炖煮3...
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这是我最爱好的神话剧《喷鼻蜜沉沉烬如霜》中的一句台词，这部剧可谓神话故事中经典之作。故事大年夜概是如许。花神身受重伤，诞下女儿后便会灰飞烟灭。临终前，她推算出女儿万年内有一情劫，为了不让女儿和她一样为情所伤，她给女儿服下了陨丹。陨丹相当于绝...
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【为啥有的人不希望喜欢的人喜欢自己】 也许你只是追求喜欢的过程，而一旦对方也喜欢自己，恐怕你们就要进入下一阶段，你对此感到不安，因为你并不真正想和他（她）进入到新的阶段。也许在你追求的阶段，对方就像某种神圣不可侵犯之物，而他（她）一旦对你表...
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如今拥有两个可爱机灵的女儿，可谓是人生赢家，但是大家知道他曾经也有过一段刻骨铭心的恋情吗？那就是与他同居4年无果，2婚嫁圈外富商的田海蓉，如今的她怎样了呢？01.1975年，田海蓉出生于安徽的一个书香门第，她的父母都是学文艺的，妹妹学习黄梅戏。在耳...
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据我所知很多人在炒猪肝的时候，会把猪肝炒的又腥又老，颜色还很黑，味道口感不好，卖相也很难看。最后都导致吃不下扔掉。那可能是你在炒的时候没有掌握好火候。没关系今天就给大家分享一个猪肝的做法滑嫩又好吃，颜色鲜亮还入味。接下来是做法，我们一起来看...
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手机已经日益成为日常生活中的必需品对于很多人来说，自己与手机一刻也不能分离手机占据了我们每天的大部分时间其在便利的同时...
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现在出门基本上带一部手机，就解决了好多事情。所以现在手机已经成了每个人生活中必备的产品了，好多人也慢慢变成了“低头族”，走路、吃饭、随时随地的就在低头玩手机。但是低头这个动作很容易导致脸部出现双下巴的，每次低头的时候，下巴上的肉就会堆积在一...
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相当于人们每天钠推荐摄入量的4倍，长期喝很可能堵塞动脉。如果你希望享受美味的汤，还是自己在家做为好。02番茄沙司半杯普通的番茄沙司含有830毫克钠。如果你打算吃番茄沙司，一定要仔细看食品标签，选择钠含量低的品类。更多精彩内容请关注高质量生活家微信...
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保护颈椎的“最佳睡姿”是哪种健康睡姿应满足两个要点颈椎是人体最“金贵”的部分，上承头颅，下接躯干，起到“承上启下”的作用。因此，一旦颈椎出现问题，如果不重视，可能连累其他部位。正常颈椎是“C”型结构，有一个向前的凸起，保证颈椎高度的灵活性和...
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望而却步有人说：“化疗，化疗，一化就了，一了百了”化疗是什么？为什么副作用这么大医生仍要使用呢？本文带您揭秘化疗的神秘面纱PART01化疗的起源在第一次世界大战后，医学专家发现芥子气可以杀死一般的白细胞，便推测芥子气也可以杀死导致白血病的变异白细...
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大家在日常生活中要多吃富含优质蛋白的食物。像牛奶、鸡蛋以及猪鸭鸡鱼肉等。可以为人体补充能量，保护我们的肝脏。2、绿色的食物平时多吃绿色的食物对人体有益。尤其是生活中，人到中年以后因为吃的油腻，加上自身的代谢慢导致患上脂肪肝的人也不在少数。所...
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威胁着许多老年人的身体健康，甚至是生命安全。对于高血糖者来说，最烦的就是两件事：第一件事，就是不能饿；当人体空腹的时候，血糖供应不上就容易的导致全身乏力，甚至是晕眩，严重者会危害生命安全。第二件事，就是不能吃饱；吃得过饱，高糖类物质进食过多...
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也是可以通过扦插枝条繁，基本上80%~90%的绿植花卉，都可以通过扦插来完成繁殖，这其中就涉及到扦插的一些技巧，跟扦插方式，扦插单纯的来说是比较容易的，但是是应用到实际上，这也是一门技术活。植物的生长习性不同，枝条有粗有细，也不能应用到所有的植株...
