【7种“伤心”食物要少吃，当心损伤心脏健康】心脏的健康维持了生命健康_娱乐_傻大方

按关键词阅读：

心脏的健康维持了生命健康，而不良的生活习惯会加快心脏衰老，同时也会导致其功能的退化，如果想要延长心脏寿命，除了要养成良好的生活习惯外，这些“伤心”食物还是少吃的好！
7种“伤心”食物要少吃，当心损伤心脏健康文章插图
更多精彩内容请关注高质量生活家微信号：gzlshzs
“伤心”食物要少吃！
01 餐馆的酸辣汤
一碗酸辣汤含7980毫克钠，相当于人们每天钠推荐摄入量的4倍，长期喝很可能堵塞动脉。如果你希望享受美味的汤，还是自己在家做为好。
02 番茄沙司
半杯普通的番茄沙司含有830毫克钠。如果你打算吃番茄沙司，一定要仔细看食品标签，选择钠含量低的品类。
7种“伤心”食物要少吃，当心损伤心脏健康文章插图
更多精彩内容请关注高质量生活家微信号：gzlshzs
03 牛肉干
牛肉干是大家十分喜爱的零食，它不含精制谷物，而且含有大量蛋白质，但钠含量高也不容忽视。这对高血压患者和希望保持心脏健康的人可不是好事。
04 冰激凌
健康成年人每日胆固醇摄入量不应超过300毫克。一杯普通的原味冰激凌就含有130毫克的胆固醇，更不用说其他奶油含量更高的冰激凌了，加上饮食中的肉类等，吃一个冰激凌很容易导致胆固醇超标。
7种“伤心”食物要少吃，当心损伤心脏健康文章插图
05 炸鸡
烤鸡胸肉是一种优质蛋白质，但如果连皮放到油锅里炸，营养成分就会发生改变。一份113克重的带皮炸鸡胸肉所含的胆固醇相当于11条铁板培根肉。
06 炸薯条
它含有大量碳水化合物，易引发血糖波动；还含有大量脂肪和盐，经常食用还容易造成肥胖，对心脏健康来说，可谓是“三面夹击” 。
7种“伤心”食物要少吃，当心损伤心脏健康文章插图
07 熏肉和香肠
很多加工肉制品都含有亚硝酸盐，这种防腐剂会扰乱人体处理糖的能力，从而增加患糖尿病的风险。更糟糕的是，加工肉制品中含有大量钠，是引发高血压的一个已知风险因素。
7种“伤心”食物要少吃，当心损伤心脏健康文章插图
一些不良的生活习惯的确会引发或加重心脏病，生活中应重点避免以下不良生活习惯：
影响心脏健康的习惯
01 饥饿减肥
饥饿减肥会导致体重过快下降，大量蛋白质因此被消耗，肌肉组织不断减少，造成心肌组织的衰退，诱发心力衰竭。
02 吸烟
如长期吸烟容易导致动脉硬化，诱发心血管疾病，吸烟时，冠状动脉会收缩痉挛，是心肌梗死的一个高危因素。
7种“伤心”食物要少吃，当心损伤心脏健康文章插图
03 酗酒
酒精摄入量对于出血性卒中有直接的剂量相关性。每天酒精摄入大于50克者，发生心脑梗死的危险性增加。
长期大量饮酒可使血液中血小板增加，进而导致血流调节不良、心律失常、高血压、高血脂，使心脑血管病更容易发生。小量饮酒有益，大量饮酒有害。
04 拒绝脂肪
有资料显示，心脏病人如果拒绝摄入脂肪，死亡率比部分限制脂肪摄入者高30%左右。所以，脂肪是生命不可或缺的营养成分，拒绝脂肪只导致身体正常的需要受到损害。
7种“伤心”食物要少吃，当心损伤心脏健康文章插图
05 不宜多吃罐装饮料和冷饮
目前市场上出售的罐装饮料品种繁多，不少饮料的成分主要是糖或糖精、香料、色素和水，营养却常不足。冷饮也是孩子们都喜欢吃的，但大手术后患儿的消化器官尚处于恢复调整阶段，这时患儿的消化功能往往较弱。