研究证实：吃进去的脂肪，慢慢“喂饱”癌细胞！这样做降低风险( 二 ) 最近看《追光吧

2021年该减肥了！请“管住嘴，迈开腿”冬天不减肥，夏天徒伤悲！要想去掉身上的油腻感、降低癌症发病风险，减肥才是王道！而要想减肥，两项措施是避免不了的，一是管住嘴，二是迈开腿！
1、管住嘴
管住嘴，不是让你节食不吃，而是让你保持健康的饮食方式。
美国斯坦福大学一项研究显示，减肥成效无关基因、无关节食方式，关键是要保持健康的饮食方式，少吃加工食品，避开高脂肪、高糖分食物，多吃新鲜蔬菜水果，保持膳食营养均衡。
文章插图
2、迈开腿
简单、安全的有氧运动是减肥的有效方法，对于静坐少动的人，每次进行有氧运动30-60分钟可达到高效的燃脂效果。
但要注意的是，运动过程要持之以恒，不可间断，否则减肥效果会大打折扣。国外一项研究显示，对比每周5次、每次30分钟的间断中等强度有氧运动，每周3次、每次30分钟的连续中等强度有氧运动的减重效果更佳。
文章插图
2021年来临，希望你能摆脱疾病，做一个健康、清新的人。小编在这里祝福大家：新的一年里，所有胖子都能“瘦成一道闪电“！
#39健康超能团##清风计划#
参考资料：
[1]Alison E Ringel，Jefte M Drijvers， Gregory J Baker， et al.Obesity Shapes Metabolism in the Tumor Microenvironment toSuppress Anti-Tumor Immunity. Cell . 2020 Dec 23;183(7)：1848-1866.e26. doi：10.1016/j.cell.2020.11.009. Epub 2020 Dec 9.
【研究证实：吃进去的脂肪，慢慢“喂饱”癌细胞！这样做降低风险】[2]Caroline J Bull ，Joshua A Bell ，NeilMurphy ， et al.Adiposity ，metabolites ，and colorectal cancer risk：Mendelian randomization study.BMC Med. 2020 Dec 17;18(1)：396. doi：10.1186/s12916-020-01855-9.
[3]新华网客户端：《中国体检人群结直肠癌及癌前病变白皮书》发布助力我国结直肠癌防控.2019-05-30
[4]研究发现减肥成效无关基因健康饮食最重要[J].中国食品学报， 2018
[5]汪闯，黄鹏.饮食与运动方法对减肥人群作用的探究[J].当代体育科技， 2020：12-15.