小寒养生：饮食“补苦”重保暖河青新闻网讯民间有句谚语：“小寒大寒

河青新闻网讯民间有句谚语：“小寒大寒，冷成冰团” ，在我国大部分地区小寒和大寒期间都是最冷的，此时万物蛰藏，养生要着眼一个“藏”字，保护阳气，积蓄阴精。在这“冷成冰团”的时节，养生保健方面应该注意哪些事项呢？石家庄市第二医院糖尿病康复—国际部医师李丽凡表示，小寒时节，在饮食上要注意“增苦” ，日常生活中要注意保暖。
防寒保暖，蓄阴养阳
小寒为最冷节气之一，寒冷的空气会刺激血管，导致高血压、心脏病患者的病情加重，严重者可能还会出现中风急症；腰背部、腿部着凉，会加重腰椎病、老寒腿，出现腰膝冷痛；寒风肆虐，经常被冷风吹，易引发面瘫症。
故小寒时节，起居出行一定要更加注意防寒，做好全身保暖，从头面部到手脚全身都需要关注到，且在日常活动中，尽量避免长时间呆在寒冷的空气中。
白天可趁阳光明媚时给卧室、客厅通风透气，夜间不要再开窗；早睡晚起保持充足的睡眠，多晒太阳，帮助阳气的潜藏和阴精的积蓄。
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减甘增苦，适当食补
小寒时处隆冬，土气旺，肾气弱，饮食方面应减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。进补时应食补、药补相结合，以温补为宜、因人而异，切记不可大补。可适当增加“苦”味食物，有助于解热去火、清热润燥、疏泄内热过盛引发的烦躁不安。
年轻人应注意不可食用过多肥甘厚味、辛辣之品，以免长出痤疮。老年人要注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞等；食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然，体质偏热、偏实、容易上火者应注意缓补、少食为好。
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此外，对于糖尿病患者和血脂偏高的朋友们来说，需要注意吃坚果要适量，不可贪多；不吃肥肉、鸡皮、鸭皮等高脂肪的食物，避免血脂升高。
【小寒养生：饮食“补苦”重保暖】文/河青新闻网采访人员李瑶
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